5 เมนูขนมคลีนง่ายๆ ดีต่อสุขภาพในปี 2024
ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพกันมากขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่หลายคนมองหา และหนึ่งในตัวเลือกที่ตอบโจทย์นี้ได้อย่างดีก็คือ ขนมคลีน
มัฟฟินโปรตีนอัลมอนด์ อุดมไปด้วยโปรตีนจากอัลมอนด์และแป้งโฮลวีต อร่อยและอิ่มท้องนาน
บราวนี่บีนดำ เมนูขนมคลีนแสนอร่อยที่ทำจากถั่วดำ ให้ทั้งความหวานและไฟเบอร์สูง
มูสกล้วยและอะโวคาโด ครีมมี่อร่อยด้วยรสชาติของกล้วยและอะโวคาโด อุดมไปด้วยสารอาหารและไขมันดี
ช็อตแก้วนมถั่ว ทำง่ายและสะดวก เหมาะสำหรับคนที่ชอบรสชาติหวานๆ หอมมัน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพสูง
พานาคอตตากรีกโยเกิร์ต ขนมหวานเนื้อนุ่มละมุน รสชาติเปรี้ยวอมหวานจากกรีกโยเกิร์ต และยังมีโปรตีนสูง
เมนูขนมคลีนทั้ง 5 นี้ นอกจากจะมีรสชาติอร่อย ถูกปากแล้ว ยังเปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำลายหุ่น และช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้ในระยะยาว## 5 เมนูขนมคลีนง่ายๆ 2567
สรุป
บทความนี้เสนอเมนูขนมคลีนง่ายๆ 5 เมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยแต่ละเมนูมีวิธีทำที่ไม่ยุ่งยากและใช้ส่วนผสมที่หาได้ง่าย
บทนำ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องจืดชืดหรือซ้ำซากอีกต่อไป ด้วยเมนูขนมคลีนเหล่านี้ คุณจะได้เพลิดเพลินกับขนมหวานอร่อยๆ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
เมนูที่ 1: มูสกะทิเผา
- ส่วนผสมหลัก: กะทิ เกลือ น้ำตาลทรายแดง ขิง ข่า ใบเตย
- วิธีทำ: นำกะทิไปตั้งไฟอ่อนจนเดือด จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาลทรายแดง ขิง ข่า และใบเตย เคี่ยวจนกะทิข้นเป็นมูส
- ความพิเศษ: กะทิเผามีกลิ่นหอมชวนกินและอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เมนูที่ 2: ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโด
- ส่วนผสมหลัก: อะโวคาโด ช็อกโกแลตผง โกโก้ปั่น คารอบผง
- วิธีทำ: ปั่นอะโวคาโด ช็อกโกแลตผง โกโก้ปั่น และคารอบผงเข้าด้วยกันจนเนียน
- ความพิเศษ: อะโวคาโดให้สัมผัสที่นุ่มเนียนและเพิ่มความครีมมี่ให้กับมูส ขณะที่ช็อกโกแลตผงและโกโก้ปั่นให้รสชาติเข้มข้น
เมนูที่ 3: คุกกี้แป้งข้าวโอ๊ตไรย์
- ส่วนผสมหลัก: แป้งข้าวโอ๊ตไรย์ กล้วยบด เนยถั่ว น้ำผึ้ง อบเชย
- วิธีทำ: ผสมแป้งข้าวโอ๊ตไรย์ กล้วยบด เนยถั่ว น้ำผึ้ง และอบเชยเข้าด้วยกัน ปั้นเป็นก้อนแล้วนำไปอบ
- ความพิเศษ: คุกกี้แป้งข้าวโอ๊ตไรย์มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับคุกกี้แป้งธรรมดา แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเพราะใช้ส่วนผสมจากธัญพืชและน้ำตาลธรรมชาติ
เมนูที่ 4: พุดดิ้งชิอาแยมสตรอว์เบอร์รี
- ส่วนผสมหลัก: เมล็ดชิอา สตรอว์เบอร์รี น้ำนมอัลมอนด์
- วิธีทำ: แช่เมล็ดชิอาในน้ำนมอัลมอนด์ทิ้งไว้ข้ามคืน จากนั้นเติมสตรอว์เบอร์รีบด
- ความพิเศษ: เมล็ดชิอาเป็นแหล่งของไฟเบอร์และโอเมก้า 3 ขณะที่สตรอว์เบอร์รีให้ความหวานธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ
เมนูที่ 5: โยเกิร์ตพาร์เฟต์กับผลไม้
- ส่วนผสมหลัก: โยเกิร์ต กราโนล่า ผลไม้ตามชอบ
- วิธีทำ: จัดชั้นโยเกิร์ต กราโนล่า และผลไม้ในแก้วหรือโถ
- ความพิเศษ: โยเกิร์ตให้โปรตีนและแคลเซียม กราโนล่าให้กรุบกรอบและเพิ่มไฟเบอร์ ผลไม้ให้ความสดชื่นและสารต้านอนุมูลอิสระ
บทสรุป
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเพลิดเพลินกับขนมหวานโดยไม่กระทบแผนการกินเพื่อสุขภาพของคุณแล้วล่ะก็ เมนูขนมคลีนทั้ง 5 นี้เหมาะสำหรับคุณ ด้วยวิธีการทำที่ง่ายดายและส่วนผสมที่มีประโยชน์ คุณจะสามารถสนองความอยากของหวานได้โดยไม่รู้สึกผิด
คำหลัก
- ขนมคลีน
- เมนูสุขภาพ
- อาหารคลีน
- ขนมหวาน
- ขนมเพื่อสุขภาพ
ขนมคลีนเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
สูตรขนมคลีนนี้ง่ายมากจนทำให้ลิงยังทำได้
ขนมคลีนที่ทำตามสูตรนี้ไม่อร่อยเลย แถมยังทำยากอีกด้วย
สูตรขนมคลีนนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน
สูตรขนมคลีนนี้ง่ายมากจนเด็กๆ ก็ทำได้
ข้อดีของขนมคลีนคือมีส่วนผสมจากธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ
ขนมคลีนที่ทำตามสูตรนี้หน้าตาเหมือนอุจจาระเลย
ขนมคลีนเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก
ขนมคลีนที่ทำตามสูตรนี้หน้าตาเหมือนอาหารแมวมากเลย
ขนมคลีนที่ทำตามสูตรนี้ไม่อร่อยเลย แถมยังทำยากอีกด้วย
ขนมคลีนที่ว่าดีต่อสุขภาพ แต่ทำไมยังใส่ผงชูรสเยอะขนาดนี้
ขนมคลีนที่ทำตามสูตรนี้แข็งเป็นหินเลย
สูตรขนมคลีนนี้มีข้อผิดพลาดหลายอย่าง เช่น ปริมาณส่วนผสมที่ไม่ถูกต้องและขั้นตอนการทำที่ไม่ชัดเจน
เมนูขนมคลีนเหล่านี้ดูน่าทานมากเลย ฉันจะต้องลองทำดูแน่นอน
ขนมคลีนที่ว่าดีต่อสุขภาพ แต่ทำไมยังใส่น้ำตาลทรายเยอะขนาดนี้