10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาความหวานเพื่อผ่อนคลายความเครียดหรือความอยากโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ลองพิจารณาขนมเหล่านี้สิ ด้วยแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ขนมเหล่านี้จะช่วยให้คุณสนุกกับความหวานได้โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่ม
ผลไม้สด: ธรรมชาติให้มาในแบบไร้แคลอรี ทานผลไม้สดอย่างแอปเปิล ส้ม หรือสตรอว์เบอร์รีได้เลยเพื่อความหวานที่สดชื่นและมีวิตามิน
โยเกิร์ตไขมันต่ำ: โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นอาหารว่างที่น่าพอใจและช่วยให้อิ่มท้อง
ขนมปังโฮลวีตปิ้ง: โฮลวีตให้ไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน พร้อมให้แคลอรีเพียง 70 แคลอรีต่อแผ่น
พุดดิ้งเมล็ดเจีย: พุดดิ้งเมล็ดเจียเป็นแหล่งไฟเบอร์และโปรตีนชั้นเยี่ยม ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรีต่อถ้วย
สมูทตี้ผักใบเขียว: ผสมผสานผักใบเขียวอย่างคะน้าหรือปวยเล้งกับผลไม้แช่แข็งและโยเกิร์ต เพิ่มโปรตีนช็อกโกแลตเพื่อรสชาติที่หวานขึ้นเล็กน้อย
ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยเมื่อหุงในน้ำจะมีเพียง 150 แคลอรี ให้ไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้อิ่มนาน
ข้าวโพดคั่วลม: ข้าวโพดคั่ว 3 ถ้วยมีแคลอรีเพียง 90 แคลอรี ให้ความกรุบกรอบและได้ปริมาณเยอะ
ช็อกโกแลตดำ: ช็อกโกแลตดำ 1 ออนซ์มีแคลอรี 170 แคลอรี ให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง เพียงแค่ทานในปริมาณที่พอเหมาะ
แครกเกอร์โฮลวีต: แครกเกอร์โฮลวีต 10 แผ่นมีแคลอรีประมาณ 150 แคล ให้ไฟเบอร์สูงและเป็นอาหารว่างกรุบกรอบที่อร่อย
เจลลี่ผลไม้: เป็นของหวานที่ไร้ไขมัน ไร้แคลอรี ให้ความรู้สึกสดชื่นและเหมาะสำหรับดับความอยากของหวาน## 10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
บทนำ
การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้หากเรามีวินัยและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และขนมก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ รับรองว่าทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน
ผลไม้สด
ผลไม้สดเป็นขนมที่หาทานง่าย ราคาไม่แพง และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนาน โดยผลไม้ที่แนะนำให้ทานก็คือ
- แอปเปิ้ล
- กล้วย
- ส้ม
- สับปะรด
- มะละกอ
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นขนมที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย โดยโยเกิร์ตที่แนะนำให้ทานคือโยเกิร์ตธรรมชาติ เพราะไม่มีน้ำตาล แต่ถ้าใครไม่ชอบทานโยเกิร์ตธรรมชาติ ก็สามารถเพิ่มผลไม้สดลงไปได้
ถั่ว
ถั่วเป็นขนมที่มีโปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนาน โดยถั่วที่แนะนำให้ทานก็คือ
- อัลมอนด์
- วอลนัท
- พิสตาชิโอ
- ถั่วเหลือง
- ถั่วแดง
โฮลวีตเบรด
โฮลวีตเบรดเป็นขนมที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น โดยโฮลวีตเบรดที่แนะนำให้ทานก็คือโฮลวีตเบรดที่มีส่วนผสมของธัญพืชต่างๆ
ข้าวกล้องงอก
ข้าวกล้องงอกเป็นขนมที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น โดยข้าวกล้องงอกที่แนะนำให้ทานก็คือข้าวกล้องงอกที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว
ธัญพืชอบแห้ง
ธัญพืชอบแห้งเป็นขนมที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น โดยธัญพืชอบแห้งที่แนะนำให้ทานก็คือ
- เมล็ดเจีย
- เมล็ดแฟลกซ์
- เมล็ดทานตะวัน
- เม็ดพั๊มป์กิน
- งาดำ
เต้าหู้
เต้าหู้เป็นขนมที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย โดยเต้าหู้ที่แนะนำให้ทานคือเต้าหู้ธรรมชาติ แต่ถ้าใครไม่ชอบทานเต้าหู้ธรรมชาติ ก็สามารถปรุงรสได้ตามชอบ
ไข่ต้ม
ไข่ต้มเป็นขนมที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย โดยไข่ต้มที่แนะนำให้ทานคือไข่ต้มสุก เพราะจะย่อยง่ายกว่าไข่ต้มดิบ
นัตโตะ
นัตโตะเป็นขนมที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย โดยนัตโตะที่แนะนำให้ทานคือ นัตโตะสด เพราะจะมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
บทสรุป
การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก หากเรามีวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกาย โดยขนมที่แนะนำในบทความนี้เป็นขนมที่มีแคลต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน หากเราทานขนมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้สำเร็จ
คำค้นที่เกี่ยวข้อง
- ขนมไม่อ้วน
- ขนมแคลต่ำ
- ขนมควบคุมน้ำหนัก
- ขนมมีประโยชน์
- ขนมสุขภาพ
อยากกินขนมไม่อ้วน แต่ก็กลัวไม่อร่อย จังเลย
ขออนุญาตเสริมข้อมูลนิดนึงครับ ขนมบางอย่างในลิสต์นี้มีน้ำตาลสูง แนะนำให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
จากการศึกษาพบว่า การรับประทานขนมไม่อ้วนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน
ขนมไม่อ้วนก็อร่อยได้นะ ไม่เชื่อลองดูสิ
การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของการกินขนมไม่อ้วน แต่เป็นเรื่องของการมีวินัยและการใช้ชีวิตอย่างมีสติ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากครับ ผมกำลังมองหาขนมไม่อ้วนอยู่พอดี เดี๋ยวจะลองไปหาซื้อมาทานดูครับ
โปรดทราบว่า ข้อมูลนี้เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารใดๆ
ข้อมูลดีงามมากเลย ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ กำลังหาขนมกินเพลินๆ อยู่พอดีเลย
ขนมไม่อ้วน กินเท่าไหร่ก็ไม่กลัวอ้วน
กินขนมไม่อ้วนแล้ว ร้องเพลงเพราะขึ้นเลย
ข้อมูลถูกต้องตามหลักโภชนาการเลยครับ ขนมที่แนะนำเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ขนมไม่อ้วน เหมาะสำหรับลูกๆ ที่กำลังโตเลย
เยี่ยมเลยครับ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่