ไขมันใต้คางเยอะ ทำยังไง กับวิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์

ไขมันใต้คางเยอะ ทำยังไง กับวิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์

การมีไขมันสะสมใต้คางหรือเหนียง เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อรูปหน้า ทำให้ดูไม่เรียวและไม่เป๊ะ ซึ่งสาเหตุหลักมาจากพันธุกรรม อายุ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายที่ช้าลง รวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

วิธีลดเหนียงให้ได้ผลภายใน 1 สัปดาห์

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

• ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง
• ทานอาหารที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและเส้นใยสูง
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว

2. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณคางและกราม

• ยื่นคางออกมาพร้อมกดปลายคางด้วยนิ้ว แล้วเลื่อนคางขึ้นลงช้าๆ
• ยิ้มกว้าง โดยกดปลายนิ้วโป้งไว้ที่แก้มแล้วใช้แรงดันกลับ
• อ้าปากโดยยกคางขึ้น และใช้นิ้วกดใต้คางดันขึ้นเพื่อให้เกิดการต้าน

3. ประคบเย็น

• ใช้ผ้าห่อน้ำแข็งประคบใต้คางเป็นเวลา 5-10 นาที
• ทำซ้ำวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยลดการบวมและกระชับผิว

4. ใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับคาง

• เครื่องออกกำลังกายเฉพาะจุดที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคางให้แข็งแรง
• ใช้เป็นประจำจะช่วยลดเหนียงและทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• นอนหนุนหมอนรองคาง จะช่วยให้คางตั้งตรงและป้องกันไม่ให้เกิดเหนียง
• เชิดคางขึ้นเป็นประจำเมื่อยืน เดิน หรือทำงานต่างๆ
• หลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อมเป็นเวลานาน
• ทำการนวดหน้าอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและทำให้กล้ามเนื้อที่คางกระชับ

โปรดจำไว้ว่า การลดเหนียงให้ได้ผลภายใน 1 สัปดาห์นั้นเป็นเรื่องท้าทายและต้องอาศัยความมุ่งมั่นและสม่ำเสมอ หากทำตามวิธีการดังกล่าวอย่างเคร่งครัดก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์## ไขมันใต้คางเยอะ ทำยังไง กับวิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์

สรุป

ไขมันใต้คางหรือเหนียง เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหลายๆ คน ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน กรรมพันธุ์ การนอนผิดท่า และการสูญเสียคอลลาเจนจากอายุที่มากขึ้น ปัญหานี้ส่งผลไม่เพียงแต่ความไม่สวยงาม แต่ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้วย โดยมีงานวิจัยพบว่าผู้ที่มีเหนียงมีความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลไป เนื่องจากมีวิธีลดเหนียงที่หลากหลาย และในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีเหล่านี้ให้กับคุณ

บทนำ

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดเหนียงที่ได้ผลและรวดเร็วภายใน 1 สัปดาห์ เราขอเสนอเคล็ดลับเหล่านี้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดไขมันใต้คางของคุณได้อย่างเห็นได้ชัด ด้วยการผสมผสานวิธีเหล่านี้เข้ากับวินัยและความสม่ำเสมอ คุณจะสามารถโบกมือลาเหนียงได้ในเวลาอันรวดเร็ว

วิธีลดเหนียงที่ได้ผลใน 1 สัปดาห์

1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร

• ลดปริมาณอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว
• เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว

2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

• ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
• ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที
• เน้นการออกกำลังกายบริเวณใบหน้าและคาง

3. ฝึกบริหารกล้ามเนื้อคาง

• ท่าที่ 1 นั่งบนเก้าอี้หลังตรง วางฝ่ามือไว้ที่คางแล้วยกลำลูกกระโหลกขึ้นต้านแรง
• ท่าที่ 2 นั่งบนเก้าอี้หลังตรง ก้มศีรษะลงและยื่นคางไปข้างหน้าพร้อมกับแลบลิ้น
• ทำซ้ำแต่ละท่า 10-15 ครั้ง

4. นวดบริเวณเหนียง

• ใช้ฝ่ามือวนเป็นวงกลมบริเวณเหนียง ทิศทางจากคางขึ้นไปยังใบหู
• ใช้ปลายนิ้วกดจุดบริเวณใต้คางและลำคอ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบเบาๆ
• นวดเป็นเวลา 5-10 นาที

5. นอนให้ถูกวิธี

• เลือกหมอนหนุนที่นุ่มและรองรับศีรษะและคอได้ดี
• หลีกเลี่ยงการหมอนสูงหรือต่ำเกินไป
• นอนหงายเพื่อให้คางอยู่ในแนวเดียวกับคอ

สรุป

การลดเหนียงไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณมีความมุ่งมั่นและอดทน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อคาง นวดบริเวณเหนียง และนอนให้ถูกวิธี คุณก็สามารถกำจัดเหนียงออกไปได้ในเวลาอันรวดเร็ว เพียงแค่ 1 สัปดาห์ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ เพื่อใบหน้าที่เรียวกระชับและสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ

คำหลัก

• ลดเหนียง
• เหนียง
• ไขมันใต้คาง
• ออกกำลังกายลดเหนียง
• วิธีลดเหนียง