ไขมันใต้คางเยอะ ทำยังไง กับวิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์

ไขมันใต้คางเยอะ ทำยังไง

ไขมันใต้คางหรือเหนียง เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน รวมถึงผู้ที่มีรูปหน้ากลมหรือมีคางสั้น แม้ว่าไขมันใต้คางจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดี ส่งผลต่อความมั่นใจและทำให้ดูแก่กว่าวัยได้ มีวิธีแก้ไขปัญหานี้หลายวิธี ซึ่งหากทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดไขมันใต้คางและปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้นได้ภายใน 1 สัปดาห์

วิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์

1. ลดน้ำหนัก

วิธีลดไขมันใต้คางที่ได้ผลที่สุดคือการลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยลดไขมันทั้งในร่างกายและใต้คางด้วย โดยเน้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2. ออกกำลังกายบริเวณใบหน้า

มีท่าออกกำลังกายบริเวณใบหน้าหลายท่าที่ช่วยลดไขมันใต้คางได้ เช่น

• ท่าบริหารกล้ามเนื้อคาง: ยกคางขึ้น จนรู้สึกตึงบริเวณคาง ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ท่าจูบเพดาน: ยกศีรษะขึ้น มองไปด้านบน และจูบเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ท่าผิวปากโอ: อ้าปากกว้างและห่อปากเป็นรูปตัวโอ ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

3. นวดบริเวณใต้คาง

การนวดบริเวณใต้คางช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและช่วยลดไขมันได้ โดยนวดวนบริเวณใต้คางวันละ 5-10 นาที

4. ประคบเย็น

การประคบเย็นบริเวณใต้คางช่วยลดการอักเสบและบวม ช่วยให้เหนียงดูเล็กลงได้ โดยใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือถุงน้ำแข็งประคบบริเวณใต้คางครั้งละ 10-15 นาที

5. ฉีดโบท็อกซ์

การฉีดโบท็อกซ์เป็นวิธีลดเหนียงที่ได้ผลเร็ว แต่ต้องฉีดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยโบท็อกซ์จะออกฤทธิ์ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใต้คางอ่อนแรงลง ทำให้ไขมันใต้คางลดลงและรูปหน้าเรียวขึ้น## ไขมันใต้คางเยอะ ทำยังไง กับวิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์

หากคุณเป็นคนที่มีเหนียงหรือไขมันใต้คางส่วนเกิน อาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญหน้ากับผู้คนหรือถ่ายรูป ซึ่งจริงๆ แล้วปัญหาเหนียงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งกรรมพันธุ์ อายุ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น รับประทานอาหารที่ไม่ควบคุมน้ำหนักหรือขาดการออกกำลังกาย แต่อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ ปัญหาเหนียงสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีต่างๆ โดยเฉพาะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิถีชีวิต ซึ่งในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีลดเหนียงที่เห็นผลใน 1 สัปดาห์กัน

การออกกำลังกายลดเหนียง

การออกกำลังกายบริเวณใบหน้าและลำคอสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าวได้ ซึ่งมีท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดเหนียงได้ ดังนี้

• ลิ้นดันเพดาน ใช้ปลายลิ้นดันเพดานปากค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ยืดคอ นั่งหลังตรง ก้มหน้าลงเล็กน้อย ชูคางขึ้น หดคางกลับเข้ามา ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ทำปากจู๋ ทำปากจู๋ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• เคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอได้

การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงการลดเหนียงด้วย โดยอาหารที่ควรเน้นรับประทานก็คือ

• ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
• โปรตีนไม่ติดมัน ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
• ธัญพืชไม่ขัดสี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ไขมันดี จากแหล่งต่างๆ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และปลา

นวดหน้า

การนวดหน้าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดเหนียงได้ โดยการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง ซึ่งมีท่าการนวดดังนี้

• นวดคลึง ใช้นิ้วมือทั้ง 2 ข้างนวดคลึงบริเวณเหนียงเป็นวงกลม
• นวดกดจุด ใช้นิ้วมือนวดกดจุดบริเวณใต้คางประมาณ 1 นาที
• นวดระบายน้ำเหลือง ใช้นิ้วมือทั้ง 2 ข้างนวดวนบริเวณเหนียงไปทางทิศทางโหนกแก้ม

การใช้ครีมกระชับผิว

ครีมกระชับผิวบางชนิดมีส่วนผสมที่สามารถช่วยลดไขมันและกระชับผิวได้ โดยเฉพาะครีมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญไขมัน

การผ่าตัด

หากวิธีก่อนหน้านี้ไม่สามารถแก้ไขปัญหาเหนียงได้ การผ่าตัดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ซึ่งการผ่าตัดลดเหนียงมีหลายเทคนิค เช่น

• การดูดไขมัน เป็นการสอดท่อดูดไขมันบริเวณใต้คางออก
• การตัดกล้ามเนื้อ เป็นการผ่าตัดตัดกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางออกบางส่วน
• การยกกระชับผิว เป็นการผ่าตัดยกกระชับผิวบริเวณใต้คาง

สรุป

การลดเหนียงเห็นผลใน 1 สัปดาห์เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการปฏิบัติตัวและความอดทนของแต่ละบุคคล หากปฏิบัติตามวิธีที่แนะนำในบทความนี้เป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับผิวบริเวณใต้คางได้อย่างแน่นอน แต่หากต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนและรวดเร็วมากขึ้น การผ่าตัดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถพิจารณาได้

Keyword Phrase Tags

• ลดเหนียง
• ลดไขมันใต้คาง
• วิธีลดเหนียง
• เหนียง
• ออกกำลังกายลดเหนียง