7 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างมีประจำเดือน
ในช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะสูญเสียเลือดและของเหลวมากมาย จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อช่วยบำรุงร่างกายและบรรเทาอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
1. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม และบรอกโคลี อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันอาการ貧血ที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงมีประจำเดือน
2. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา และเนื้อวัว เป็นแหล่งของโปรตีนและธาตุเหล็กชั้นดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง
3. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและป้องกันอาการจิตใจหดหู่ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
4. ผลไม้แช่แข็ง
ผลไม้แช่แข็ง เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
5. ช็อกโกแลตดำ
ช็อกโกแลตดำที่มีปริมาณโกโก้สูงกว่า 70% มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารเมทิลแซนทีน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียด และบรรเทาอาการปวด
6. น้ำเปล่า
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ มีส่วนช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำและความอ่อนเพลียที่อาจเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
7. ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์ ชาเปปเปอร์มิ้นต์ และชาขิง มีคุณสมบัติช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเกร็งท้อง และบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
กินผักโขมที่ร้านไหนดี มีร้านแนะนำไหม
ผักกาดขาวกินแล้วจะเป็นไงวะ
มึงบอกว่ากินผักโขมแล้วจะดี แล้วทำไมกูยังเหี้ยอยู่ล่ะ
ผักโขมเนี่ยนะ จะช่วยได้จริงเหรอ
ทำไมไม่มีเนื้อสัตว์เลยวะ
กินผักโขมตอนเป็นประจำเดือนแล้วจะดีเหรอ เหมือนโจ้กเลย
เยี่ยมคับ กูชอบ
มีงานวิจัยรองรับไหมเนี่ย
ก็บอกว่ากินตอนเป็นประจำเดือนไง
เหี้ยไรวะเนี่ย โง่
ข้อมูลอาจไม่ครบถ้วน อาจมีอาหารอื่นๆ ที่เหมาะกับช่วงประจำเดือนอีก