กินแตงโมอ่อนไหม อยากลดน้ำหนักตอนไหน มีประโยชน์อะไรบ้าง
บทสรุป
แตงโมอ่อนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยย่อยอาหาร บำรุงสายตา และบำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมีอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ จึงทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย
บทนำ
แตงโมอ่อนเป็นผลไม้ไทยที่มีรสชาติหวานฉ่ำ มีหลายสายพันธุ์ให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์น้ำผึ้ง สายพันธุ์จินตรา สายพันธุ์ตอร์ปิโด ฯลฯ แตงโมอ่อนมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย โดยเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุ แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการกินแตงโมอ่อนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง กินตอนไหนดีที่สุด และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง
ประโยชน์ของแตงโมอ่อน
1. ช่วยลดน้ำหนัก
แตงโมอ่อนมีแคลอรี่ต่ำมากเพียง 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 92% จึงทำให้แตงโมอ่อนเป็นอาหารที่เห適สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
แตงโมอ่อนมีเส้นใยอาหาร (ไฟเบอร์) ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล โดยเส้นใยจะเข้าไปจับกับคอเลสเตอรอลในลำไส้และขับออกมายังระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น
3. ช่วยย่อยอาหาร
แตงโมอ่อนเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร (ไฟเบอร์) ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ทำให้อุ้มน้ำได้ดี ช่วย เพิ่มกากในระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น และป้องกันอาการท้องผูก
4. บำรุงสายตา
แตงโมอ่อนมีเบตาแคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา ปกป้องดวงตาจากแสงแดด และป้องกันการเกิดโรคตาบางชนิด เช่น ต้อกระจก
5. บำรุงผิวพรรณ
แตงโมอ่อนมีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด วิตามิน C ช่วยกระตุ้น การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและบำรุงผิวหนัง และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ
กินแตงโมอ่อนตอนไหน
สามารถกินแตงโมอ่อนได้ทุกเวลา แต่แนะนำให้กินตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังการ เพราะจะช่วยเพิ่มพลังงานและลดอาการหิวได้ดี นอกจากนี้อาจกินแตงโมอ่อนเป็นอาหารว่างเพื่อลดความอยากอาหารได้ด้วย
ข้อควรระวัง
- ผู้ที่มีอาการแพ้แตงโม อาจแพ้แตงโมอ่อนด้วย
- ผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง ควรจำครั้งปริมาณการกินแตงโมอ่อน เพราะอาจทำให้ระดับโปแตสเซียมในร่างการสูงได้
- ไม่ควรกินแตงโมอ่อนที่ยังไม่สุก เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้
สรุป
แตงโมอ่อนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ สามารถกินได้ทุกเวลา แต่แนะนำให้กินตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังการ นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงข้อควรระวังและกินแตงโมอ่อนในปริมาณที่เห適 จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากแตงโมอ่อนได้อย่างสูงสุด
คำหลักประโยคแท็ก
- แตงโมอ่อน
- ประโยชน์ของแตงโมอ่อน
- กินแตงโมอ่อนตอนไหนดี
- ข้อควรระวังในการกินแตงโมอ่อน
- สรรพคุณของแตงโมอ่อน
กินแตงโมแล้วไม่อ้วน แต่ถ้ากินเยอะไปก็อ้วนได้
กินแตงโมตอนไหนก็ได้ แต่ถ้ากินตอนกลางคืนจะอร่อยกว่า
กินแตงโมแล้วอ้วนไม่รู้ แต่กินแล้วอร่อย
กินแตงโมตอนไหนก็ได้แหละ กินตอนไหนก็อร่อยเหมือนกัน
กินแตงโมอ้วนไม่อ้วนมันก็อยู่ที่ว่ากินมากน้อยแค่ไหนแหละครับ แล้วแต่วิธีการกินด้วย ถ้ากินแบบปั่นแล้วใส่น้ำตาลก็อ้วน แต่ถ้ากินแบบไม่ใส่น้ำตาลก็ไม่อ้วน
กินแตงโมแล้วไม่อ้วนจริงเหรอ แล้วทำไมกินแล้วน้ำหนักขึ้นล่ะ
แตงโมมีประโยชน์เยอะแยะเลยนะ แต่ถ้ากินมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน
กินแตงโมตอนไหนก็ได้ แต่ถ้ากินตอนเช้าจะสดชื่นกว่า
กินแตงโมแล้วไม่อ้วนหรอ แล้วทำไมกินแล้วพุงป่องล่ะ
กินแตงโมแล้วไม่อ้วนจริงเหรอ แล้วทำไมกินแล้วตัวบวมล่ะ
แตงโมมีประโยชน์เยอะแยะ กินแล้วดีต่อสุขภาพ