6 เมนูไม่คลีนที่กินได้ในปี 2567
ในยุคที่ผู้คนใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น อาหารคลีนจึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยม แต่บางครั้งก็อดใจไม่ไหวที่จะลิ้มรสอาหารไม่คลีนเหล่านี้ โดยเฉพาะในปี 2567 ที่มีเมนูใหม่ๆ ออกมาให้ลิ้มลองมากมาย ต่อไปนี้คือ 6 เมนูไม่คลีนที่ยังกินได้ในปีนี้
- พิซซ่าหน้าแน่น: พิซซ่าขึ้นชื่อในเรื่องแป้งหนานุ่มและชีสเยิ้มๆ เพียงเลือกหน้าที่ไม่หนักมากอย่างผักหรือซีฟู้ด แล้วแบ่งกินกับเพื่อนก็ช่วยลดแคลอรี่ได้
- ไก่ทอดเกาหลี: ไก่ทอดกรอบนอกนุ่มใน ราดซอสหวานเค็มเข้าเนื้อ แนะนำให้เลือกไก่ไม่ติดหนัง และกินคู่กับผักดองเพื่อช่วยย่อย
- บิงซู: ของหวานเย็นฉ่ำจากเกาหลีที่มีส่วนผสมของน้ำแข็ง นมข้น น้ำเชื่อม และท็อปปิ้งต่างๆ เลือกท็อปปิ้งไม่หวานอย่างผลไม้หรือถั่วแดง แล้วแบ่งกินกับเพื่อน
- ชาไข่มุก: ชานมไข่มุกสุดฮิต แนะนำให้เลือกระดับความหวานน้อย โดยเน้นท็อปปิ้งเป็นไข่มุกเฉาก๊วยหรือเต้าฮวยแทนไข่มุกไข่อ
- โทสต์ผลไม้: ขนมปังปิ้งกรอบราดครีมและผลไม้สด เลือกผลไม้ไม่หวานจัดอย่างสตอเบอร์รี่หรือกีวี่ และกินในปริมาณพอประมาณ
- สเต็กเนื้อ: เลือกรับประทานสเต็กเนื้อส่วน Ribeye ที่มีไขมันแทรกน้อย ย่างในระดับความสุกที่ชอบ รับประทานคู่กับสลัดผักเพื่อเพิ่มความสดชื่น
แม้ว่าเมนูเหล่านี้จะไม่ใช่อาหารคลีน แต่ก็ยังสามารถกินได้ในบางโอกาส โดยเลือกปริมาณที่พอเหมาะและรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทั้งนี้ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว## 6 เมนูไม่คลีนก็กินได้ 2567
บทสรุป
บทความนี้สำรวจ 6 เมนูอาหารที่โดยทั่วไปไม่ถือว่าเป็นอาหารคลีน แต่สามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมและวิธีปรุงเล็กน้อยเพื่อให้มีสุขภาพดีและสนุกกับการกินได้โดยไม่รู้สึกผิด
บทนำ
อาหารคลีนเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการลดน้ำหนัก แต่บางครั้งการกินอาหารคลีนก็อาจรู้สึกจำเจและน่าเบื่อ บทความนี้จะนำเสนอเมนูอาหารต่างๆ ที่ไม่ใช่คลีนแบบสุดๆ แต่ยังสามารถปรับเปลี่ยนให้มีสุขภาพดีได้เพื่อเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่อร่อยและไม่ต้องอดอยาก
6 เมนูไม่คลีนแต่กินได้
1. ข้าวผัด
- เลือกใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาว
- ลดปริมาณน้ำมันในการผัด
- เพิ่มผักต่างๆ เช่น แครอท ข้าวโพด อกไก่ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
2. ก๋วยเตี๋ยว
- เลือกเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ไม่ใช่เส้นใหญ่ เช่น เส้นหมี่ เส้นเล็ก
- สั่งก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนก๋วยเตี๋ยวแห้งเพื่อลดปริมาณน้ำมัน
- ขอผักและลูกชิ้นเพิ่มเพื่อเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
3. พิซซ่า
- ทำแป้งพิซซ่าจากแป้งโฮลวีตแทนแป้งขาว
- ใส่หน้าผัก ผลไม้ และโปรตีน เช่น ไก่ อกไก่ เห็ด พริกหยวก
- ลดปริมาณชีสและเพิ่มซอสที่มีแคลอรี่ต่ำ
4. เบอร์เกอร์
- เลือกใช้เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ไก่บด ปลา
- ใช้ขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว
- เพิ่มผักต่างๆ เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา หอมหัวใหญ่ เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
5. ส้มตำ
- เลือกเส้นมะละกอดิบแทนเส้นมะละกอสุก
- ลดปริมาณน้ำตาลและน้ำปลาร้าในน้ำส้มตำ
- เพิ่มผักต่างๆ เช่น กะหล่ำปลี ถั่วงอก ข้าวโพด เพื่อเพิ่มกากใย
6. ขนมหวาน
- เลือกขนมหวานที่ทำจากผลไม้และธัญพืช เช่น ผลไม้แช่แข็ง โยเกิร์ตปั่น โอ๊ตมีลคุกกี้
- ลดปริมาณน้ำตาลและไขมันในการปรุง
- เพิ่มโปรตีน เช่น นมถั่ว เหล้าโปรตีน
บทสรุป
อาหารที่ไม่คลีนก็สามารถกินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด หากปรับเปลี่ยนส่วนผสมและวิธีปรุงเล็กน้อย ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ ได้โดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยอาหารคลีนจ๋าเกินไป การปรับใช้ “80/20 Rule” โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ 80% และทานอาหารที่ไม่คลีน 20% จะช่วยให้มีสุขภาพดีและมีความสุขกับการกินได้ในเวลาเดียวกัน
คำสำคัญ
- อาหารไม่คลีน
- อาหารคลีน
- เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเหล่านี้ มันก็ดูไม่คลีนจริงๆ นะ
ถึงจะไม่คลีน แต่ก็อยากกินจังเลย
ถึงจะไม่คลีน แต่ก็น่ากินแย่เลย
อาหารไม่คลีนแบบนี้ กินแล้วอาจจะท้องเสียได้นะ
มีประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูล
มีใครรู้บ้างว่า อาหารไม่คลีนแบบนี้ มีโทษอะไรบ้าง
อาหารพวกนี้ไม่คลีนจริงด้วยเหรอเนี่ย
ทำไมถึงบอกว่าไม่คลีนล่ะครับ
อาหารแบบนี้ไม่คลีนจริงๆ ด้วยเหรอ
ถ้าอาหารไม่คลีนแบบนี้ กินบ่อยๆ ก็คงจะอ้วนแย่เลย
อาหารไม่คลีนแบบนี้ กินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพหรอกนะ