[6 เมนูคลีนตอนเย็น 2567]
บทนำ
เมนูอาหารคลีน คือเมนูอาหารที่เน้นวัตถุดิบจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือแปรรูปมากจนเกินไปเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ การรับประทานอาหารคลีนจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักและสร้างสมดุลต่างๆ ในร่างกาย วันนี้แอดรวบรวมเมนูอาหารคลีนยามเย็นสุดเฮลท์ตี้ไว้เพื่อเพื่อนๆ โดยเฉพาะไปดูกันเลย
เมนูอาหารคลีนตอนเย็น
เมนูที่ 1 : สลัดผักรวมย่าง
- อกไก่ย่าง 100 กรัม
- ผักรวมต่างๆ (เช่น บล็อกโคลี กวางตุ้ง แครอท) 1 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ พริกไทย
เมนูที่ 2 : แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว
- เต้าหู้แข็ง 100 กรัมหั่นเป็นชิ้น
- ผักกาดขาว 1 ถ้วยหั่นเป็นชิ้น
- น้ำเปล่า 3 ถ้วย
- ต้นหอม ผักชี
- ซีอิ๊วขาว
เมนูที่ 3 : ยำไก่ย่างสมุนไพร
- อกไก่ย่าง 100 กรัมฉีกเป็นชิ้น
- มะเขือเทศ หอมแดง ผักชี 1/2 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกขี้หนู 1-2 เม็ด
เมนูที่ 4 : ปลานึ่งซีอิ๊ว
- ปลานิล 1 ตัว
- ต้นหอม ผักชี พริกขี้หนูซอย
- ซอสซีอิ๊ว น้ำปลา น้ำตาล
เมนูที่ 5 : สปาเก็ตตี้ผัดขี้เมาเจ
- สปาเก็ตตี้ต้มสุก 1 ถ้วย
- เห็ดฟาง 1/2 ถ้วย
- เต้าหู้ 1/2 ก้อน
- พริกขี้หนู ใบโหระพา
- ซอสปรุงรส
เมนูที่ 6 : อกไก่ผัดหน่อไม้ฝรั่ง
- อกไก่ 100 กรัมหั่นเป็นชิ้น
- หน่อไม้ฝรั่ง 1/2 ถ้วยหั่นเป็นท่อน
- หอมหัวใหญ่ 1/2 หัวหั่นเป็นชิ้น
- ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย
- พริกไทย
บทสรุป
เมนูคลีนที่เราแนะนำล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและสร้างสมดุลในร่างกาย เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารคลีนอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน ก็จะช่วยให้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรงแล้วค่า
เมนูดูน่ากิน แต่กลัวว่าจะทำพลาด แล้วจะออกมาไม่อร่อย
เมนูที่ 4 นี่มันผัดผักธรรมดาๆ ไม่เห็นจะมีอะไรคลีนเลยนี่
โอ้โห สูตรคลีนระดับเชฟมิชลินเลยนะเนี่ย ง่ายขนาดนี้ทำไมไม่ทำกินกันเองทุกวัน
อยากทราบว่าเมนูที่ 6 สามารถแทนที่ด้วยผักชนิดอื่นได้ไหมครับ
เมนูคลีนที่ทำง่ายขนาดนี้ ใครๆ ก็ทำได้ แต่ทำไมถึงยังมีคนอ้วนอยู่เยอะ
รุ้สึกว่าเมนูสลัดอกไก่น่าสนใจมากครับ อยากทราบว่ามีวิธีทำที่ละเอียดกว่านี้มั้ยครับ
โอ้โห เยี่ยมมากเลยค่ะ กำลังหาเมนูคลีนๆ อยู่พอดี จะลองทำตามดูนะคะ
เมนูเหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพมากเลยครับ
เมนูดูน่ากินมากค่ะ โดยเฉพาะเมนูผัดกะหล่ำปลี เห็นแล้วหิวเลย
เมนูเหล่านี้มีส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเลยครับ
ทำตามสูตรแล้วไม่อร่อยเลย ไม่เหมือนที่คิดไว้เลย
อยากทราบว่าขนาดของแต่ละเมนูประมาณเท่าไหร่ครับ จะได้คำนวณแคลอรี่ได้ถูก
ไม่แน่ใจว่าเมนูเหล่านี้จะเรียกว่าคลีนได้จริงๆ รู้สึกว่ามีส่วนผสมบางอย่างที่ไม่ค่อยคลีนเท่าไหร่