วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 เดือน รวมวิธีลดต้นขาใหญ่ ได้ผลจริง

วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 เดือน รวมวิธีลดต้นขาใหญ่ ได้ผลจริง

การมีต้นขาลาย อาจทำให้หลายๆ คนขาดความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้า เพราะการมีต้นขาใหญ่ ทำให้แลดูไม่เพรียว และดูตันได้ ดังนั้น เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ เรามีวิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 เดือน มาฝากกัน ทั้งง่าย ทำได้จริง และได้ผลดี หมั่นทำเป็นประจำ ก็สามารถลดต้นขาให้เรียวเล็กลงได้อย่างแน่นอนค่ะ

• กระโดดเชือก : การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมากๆ และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาได้อีกด้วย วันละ 15 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดต้นขาได้อย่างแน่นอน

  

• ปั่นจักรยาน : การปั่นจักรยานก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ได้ผลดี และยังปลอดภัยต่อข้อเข่า เราสามารถปั่นจักรยานได้ทั้งในยิมและกลางแจ้ง เพื่อลดความจำเจ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดต้นขาได้อย่างเห็นผล

• ว่ายน้ำ : การว่ายน้ำก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งตัว ช่วยสลายไขมันทุกส่วน รวมถึงต้นขาด้วย แนะนำให้ว่ายท่าฟรีสไตล์หรือท่ากบ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็ช่วยลดต้นขาให้เรียวเล็กลงได้

• ยกขา : ท่านี้เป็นท่าบริหารต้นขาโดยเฉพาะ โดยให้เราเริ่มจากนอนหงาย ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาตั้งฉากกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ลดขาลง ทำสลับข้างให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ต้นขาด้านในกระชับขึ้น

• นวดต้นขา : หลังจากออกกำลังกายแล้ว ควรนวดต้นขา เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดเมื่อย โดยอาจใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกในการนวด โดยใช้นิ้วทั้ง 5 กดวนตรงบริเวณต้นขา ทำเป็นประจำหลังออกกำลังกายเสร็จทุกครั้ง จะช่วยลดเซลลูไลท์และกระชับต้นขาให้ได้ผลดี