10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การเลือกทานขนมที่แคลต่ำและไม่อ้วนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้น้ำหนักพุ่งพรวด ขนมไม่อ้วนที่เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนักมีหลายชนิด ดังต่อไปนี้:

1. เจลลี่: เจลลี่เป็นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำมาก และยังมีส่วนประกอบของเจลาตินที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้
2. ผลไม้สด: ผลไม้สดเป็นขนมที่ให้รสชาติหวานตามธรรมชาติ และยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แถมยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง
3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ: โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นอาหารที่ดีต่อลำไส้และมีโปรตีนสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดความอยากอาหารได้
4. ข้าวพอง: ข้าวพองเป็นขนมขบเคี้ยวที่ทำจากข้าวกล้อง มีไฟเบอร์สูงและให้แคลอรี่ต่ำ
5. อัลมอนด์: อัลมอนด์เป็นถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและยังช่วยลดความอยากอาหารได้
6. แตงกวา: แตงกวามีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ มีแคลอรี่ต่ำมาก จึงเป็นขนมที่เหมาะสำหรับเวลาที่คุณอยากกินอะไรกรอบๆ
7. กล้วยหอมแช่แข็ง: กล้วยหอมแช่แข็งเป็นของว่างแสนอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
8. ผลไม้แช่อิ่ม: ผลไม้แช่อิ่มเป็นขนมที่ทำจากผลไม้สดที่นำไปแช่ในน้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลต่ำ สามารถช่วยลดความอยากของหวานได้
9. ป๊อปคอร์น: ป๊อปคอร์นเป็นขนมที่ทำจากเมล็ดข้าวโพดที่มีแคลอรี่ต่ำ มีเส้นใยอาหารสูงและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
10. น้ำแข็งไส: น้ำแข็งไสเป็นขนมที่ใช้ส่วนผสมจากน้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลต่ำ มีแคลอรี่ต่ำ และมีส่วนผสมของน้ำแข็งซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่น## 10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

บทนำ

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะการงดขนมหวานแสนอร่อย แต่ข่าวดีก็คือ ยังมีขนมไม่อ้วนแคลต่ำที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด วันนี้เราจะมาแนะนำขนมไม่อ้วน 10 อย่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

ขนมไม่อ้วน 5 อันดับแรก

1. โยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและรสชาติที่เปรี้ยวนิดๆ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

• โปรตีนสูงช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร
• มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหาร
• แคลอรี่ต่ำ โดยทั่วไปแล้วมีแคลอรี่เพียง 80-100 แคลอรี่ต่อถ้วย

2. ผลไม้แช่แข็ง

ผลไม้แช่แข็งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากกินของหวาน ผลไม้แช่แข็งมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่ม

• มีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
• มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
• แคลอรี่ต่ำ โดยทั่วไปแล้วมีแคลอรี่เพียง 50-100 แคลอรี่ต่อถ้วย

3. ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์นมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ ป๊อปคอร์นยังเป็นขนมที่เคี้ยวยากซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น

• ไฟเบอร์สูงช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร
• มีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
• แคลอรี่ต่ำ โดยทั่วไปแล้วมีแคลอรี่เพียง 30-50 แคลอรี่ต่อถ้วย

4. แครอท

แครอทมีแคลอรี่ต่ำมากและมีใยอาหารสูง นอกจากนี้ แครอทยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา

• ไฟเบอร์สูงช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร
• มีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา
• แคลอรี่ต่ำมาก โดยทั่วไปแล้วมีแคลอรี่เพียง 25-30 แคลอรี่ต่อถ้วย

5. แตงโม

แตงโมมีแคลอรี่ต่ำมากและมีน้ำสูง แตงโมจึงเป็นขนมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการของหวานที่สดชื่นและมีแคลอรี่ต่ำ

• น้ำสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร
• มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
• แคลอรี่ต่ำมาก โดยทั่วไปแล้วมีแคลอรี่เพียง 45-50 แคลอรี่ต่อถ้วย

บทสรุป

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องงดขนมหวานเสมอไป คุณสามารถเลือกรับประทานขนมไม่อ้วนแคลต่ำที่เราได้แนะนำไปข้างต้นได้ เหล่าขนมเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร แต่อย่าลืมบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

คำหลักที่เกี่ยวข้อง

• ขนมไม่อ้วน
• แคลอรี่ต่ำ
• ควบคุมน้ำหนัก
• ของว่างเพื่อสุขภาพ
• อาหารเพื่อสุขภาพ