วิธีลดต้นแขน ผู้หญิง แบบเร่งด่วน
การมีต้นแขนที่ใหญ่เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงหลายๆ คนรู้สึกขาดความมั่นใจ การลดขนาดต้นแขนให้เล็กลงอย่างรวดเร็วจึงเป็นสิ่งที่หลายๆ คนมองหา โดยมีวิธีการลดต้นแขนสำหรับผู้หญิงแบบเร่งด่วนที่ได้ผลดังนี้
1. คา ร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันในร่างกายส่วนต่างๆ รวมถึงต้นแขน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดขนาดต้นแขนในเวลาอันรวดเร็ว
2. เวทเทรนนิ่ง
การยกเวทจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในบริเวณต้นแขน ทำให้ต้นแขนกระชับและดูเล็กลง โดยเน้นการออกกำลังกายด้วยท่าที่ใช้กล้ามเนื้อต้นแขน เช่น ท่าไตรเซ็ปดิป ท่าดัมเบลคิกแบ็ค และท่า overhead triceps extension
3. เล่นโยคะ
โยคะบางท่า เช่น ท่ากระดาน ท่าหมาคว่ำ และท่าsuperman จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน ทำให้ต้นแขนกระชับและแข็งแรงขึ้น
4. ควบคุมอาหาร
การลดขนาดต้นแขนไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย โดยเน้นการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี
5. นวด
การนวดต้นแขนเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดตึง และช่วยลดการสะสมของไขมันในบริเวณต้นแขนได้
ลดได้จริงเหรอเนี่ย
วิธีนี้ดูยากเกินไป
พอดีลดได้แล้ว
ไม่น่าเชื่อว่าจะลดได้
ทำได้อยู่แล้วไม่เห็นยาก
ลดได้จริง ลองมาแล้ว
ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆครับ
ไม่ลดดีกว่า แขนใหญ่ก็ดีอยู่แล้ว
วิธีนี้ไม่เห็นได้ผลเลย
แขนใหญ่ไปหน่อย
ลองแล้วได้ผลดี
วิธีนี้เริ่ดมาก
ทำไมถึงลดได้
ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ครับผม