7 อันดับ เทรนด์ออกกำลังกาย 2567

7 เทรนด์ออกกำลังกาย 2024

การออกกำลังกายไม่ได้เป็นแค่เรื่องของการรักษาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของการไลฟ์สไตล์อีกด้วย ในปี 2024 เทรนด์การออกกำลังกายจะเน้นไปทางการทำให้สนุกมากขึ้น ให้ผู้คนเข้าถึงได้ง่ายขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บทนำ

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและติดกับมันได้ ด้วยแนวโน้มใหม่ๆ มากมายที่เกิดขึ้นในปี 2024 จึงเป็นไปได้ที่จะพบกิจวัตรการออกกำลังกายที่ทั้งสนุกและได้ผล และยังเข้าถึงได้ง่ายอีกด้วย

7 เทรนด์ออกกำลังกายยอดนิยมในปี 2024

1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังคงเป็นหนึ่งในเทรนด์ออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับปี 2024 การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอดของคุณ และยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย วิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ได้รับความนิยม ได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน

• การวิ่ง: เป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด
• การว่ายน้ำ : เป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือมีน้ำหนักตัวมาก
• การปั่นจักรยาน: เป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงของหัวใจและปอด
• การเต้นแอโรบิก: เป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวา
• การเต้นซุมบ้า: เป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ผสมผสานการเต้นรำเข้ากับดนตรีละติน
• พิลาทิส: เป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เน้นการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแกนกลาง

2. การฝึกความแข็งแรง

การฝึกความแข็งแรงเป็นอีกหนึ่งเทรนด์การออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับปี 2024 การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย วิธีการฝึกความแข็งแรงที่ได้รับความนิยม ได้แก่ การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน และการออกกำลังกายแบบพลิโอเมตริก

• การยกน้ำหนัก: เป็นวิธีฝึกความแข็งแรงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง
• การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน: เป็นวิธีฝึกความแข็งแรงที่ใช้แรงต้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• การออกกำลังกายแบบพลิโอเมตริก: เป็นวิธีฝึกความแข็งแรงที่ใช้การเคลื่อนไหวระเบิดเพื่อเสริมสร้างพลังและความเร็ว
• การออกกำลังกายแคลลิสเธนิกส์: เป็นวิธีฝึกความแข็งแรงที่ใช้เฉพาะน้ำหนักของร่างกาย
• โยคะ: เป็นวิธีฝึกความแข็งแรงที่เน้นการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแกนกลาง
• การฝึกฟังก์ชันนัล: เป็นวิธีฝึกความแข็งแรงที่เน้นการปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

3. การออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟู

การออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟูได้กลายมาเป็นที่นิยมมากขึ้นในปี 2024 การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย วิธีการออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟู ได้แก่ โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ และการนวด

• โยคะ: เป็นวิธีออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟูที่ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและลดอาการปวดเมื่อย
• การยืดกล้ามเนื้อ: เป็นวิธีออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟูที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• การนวด: เป็นวิธีออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟูที่ช่วยคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและลดอาการปวดเมื่อย
• การนอนหลับ: เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกาย
• โภชนาการ: โภชนาการที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกาย
• ไฮโดรบำบัด: เป็นวิธีการรักษาทางกายภาพที่ใช้น้ำเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

4. เทคโนโลยีใหม่ๆ สำหรับการออกกำลังกาย

เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญมากขึ้นในการออกกำลังกายในปี 2024 เทคโนโลยีเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนออกกำลังกายได้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและติดตามความคืบหน้าได้มากขึ้น วิธีใช้เทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพบางอย่าง ได้แก่ แอปติดตามกิจกรรม ตัวติดตามการนอนหลับ และเครื่องมือเสมือนจริง

• แอปติดตามกิจกรรม: ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายมากขึ้น
• ตัวติดตามการนอนหลับ: ช่วยให้คุณติดตามการนอนหลับและระบุวิธีปรับปรุง
• เครื่องมือเสมือนจริง: ช่วยให้คุณมีประสบการณ์การออกกำลังกายที่สมจริงและมีส่วนร่วม
• อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เชื่อมต่อ: เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตและสามารถติดตามและวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ
• ปัญญาประดิษฐ์: ใช้ในอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ
• แอปพลิเคชันวิดีโอสตรีมมิ่ง: เสนอการฝึกสอนออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่หลากหลายในรูปแบบออนไลน์

5. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต

ในปี 2024 ผู้คนตระหนักมากขึ้นถึงความสำคัญของสุขภาพจิต และการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพจิต การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยเพิ่มอารมณ์ และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ วิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต ได้แก่ การออกกำลังกายในธรรมชาติ การออกกำลังกายกับเพื่อน หรือการออกกำลังกายโดยมีสัตว์เลี้ยง

• การออกกำลังกายในธรรมชาติ: การออกกำลังกายในธรรมชาติช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การออกกำลังกายกับเพื่อน: การออกกำลังกายกับเพื่อนช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้น
• การออกกำลังกายโดยมีสัตว์เลี้ยง: การออกกำลังกายกับสัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียดและความเหงา
• การฝึกสติ: การฝึกสติช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การพักฟื้น: การพักฟื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพจิต
• โภชนาการ: โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิต

Giảm cân Fancl của Nhật

บทสรุป

เทรนด์การออกกำลังกายในปี 2024 เน้นไปที่การทำให้การออกกำลังกายสนุก เข้าถึงได้ง่าย และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเทคโนโลยีใหม่ๆ และเทรนด์ที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต ผู้คนมีโอกาสหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของตนและสามารถติดกับมันตลอดไป