วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ มีวิธีไหนบ้าง แบบไหนเหมาะกับเรา

วิธีลดเหนียงแบบไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับเหนียง สามารถจำกัดหรือข จัดออกได้โดยไม่ต้องเข้ารับการศัลยกรรม เช่น การฉีดโบท็อกซ์ หรือ การดูดไขมัน ซึ่งอาจมีความเสี่ยงและต้องทนความเจ็บปวด มีวิธีลดเหนียงแบบไม่เจ็บตัวที่ได้ผลค่อนข้างดี หลายวิธี เช่น

• ปรับปรุงท่าทางให้ดีขึ้น: เหนียงอาจเป็นผลมาจากการวางท่าที่ไม่ดี เช่น ห่อไหล่ไปข้างหน้าหรือคอยื่นไปด้านหน้า เมื่อเวลานั่งทำงานหรือหน้าจอโดยไม่ปรับท่าทางเป็นเวลานาน ดังนั้นลองปรับท่าทางให้ดีขึ้น โดยพยายามเก็บบริเวณคางให้ชิดกับคอ ยืดกระดูกสันอกไปทางด้านหน้าโดยไหล่ตรงและผ่อนคลาย
• ออกกำลังเฉพาะจุดบริเวณลำคอ: การออกกำลังกายบริเวณคอโดยเฉพาะสามารถ ช่วยกำหนดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกลาม เนื้อเยื่อ และกล ายเป็นวิธีที่ได้ผลในการทำให้เหนียงดูเล็กลงได้ การออกกำลังที่ทำได้ เช่น ยืดคาง ยิ้มกว้างแล้วยกคางและกลั้นค้างไว้นับ 1-10 วินาทีหรือนำคางทาบบริเวณหน้าอกแล้วยกศีรษะขึ้นค้างเป็นเซต 10-15 วินาที
• ลดน้ำ: หากมีน้ำเกิน ซึ่งอาจก่อให้เกิ ดอาการบวมน้ำรอบๆ ใบหน้าและคอสามารถลดอาการดังกล่าได้โดยลดปริมาณการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง และดื่มน้ำมากๆ
• ลดน้ำตาลและแป้ง: การหลีกเลี่ยงอาหารแป้งขัดขาวและอาหารที่หวานเกินไปสามารถลดการสะสมชั้นไขมันบริเวณคางได้การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ เช่น ผัก กากใยและธัญพืชที่ไม่ขัดขาวอาจเป็นอาหารที่ดีสำหรับคุณ
• นอนหลับมากขึ้นและหลับให้สนิ ท: เมื่อไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสเตรอยด์ตาม ะชาติที่กระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกายจะ เพิ่มสูง ขึ้นดังนั้นการนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชม. ทุกคืนจะทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น และลดอาการอักเสบหรืออาการบวมบริเวณเหนียงได้
• ฝึกเคี้ ยวหมากฝรั่ง: การเคี้ ยวมะ หากฝรั่งอาจมีส่วนในการเส ริมสร้างกลาม เนื้อที่อยู่บริเวณกรามและคอ ซึ่งอาจมีผลโดยรวมที่ทำให้มี เหนียงน้อยลงได้การเคี้ ยวมะหากฝรั่งรสหวานน้อยไปตลอดวันสามารถ ช่วยให้กรามแข็งแรงขึ้นและบริหารกลาม เนื้อบริเวณลำคอได้## วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ มีวิธีไหนบ้าง แบบไหนเหมาะกับเรา
  

  บทนำ

  

  เหนียงคือชั้นไขมันที่สะสมบริเวณใต้คางและกราม ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน เหนียงสามารถทำให้ใบหน้าดูหย่อนคล้อยและแก่ก่อนวัยอันควร แม้ว่าการลดเหนียงด้วยวิธีผ่าตัดจะได้ผลดี แต่ก็มีความเสี่ยงและค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นการใช้วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า โดยมีวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติที่ได้ผลหลายวิธี เช่น การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนวดหน้า และการใช้ครีมกระชับผิว เป็นต้น

  

วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ

การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

• ก้มหน้าลงพร้อมกับยกคางขึ้นเล็กน้อย แล้วแลบลิ้นออกมาให้สุด ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วคลายลง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• อ้าปากกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วแลบลิ้นออกมาให้สุด ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วคลายลง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• จิบปากบนเข้าไปด้านในให้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วคลายลง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

• ลดน้ำหนัก: โดยการควบคุมปริมาณแคลอรี่และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูง: อาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดการสะสมไขมัน
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: น้ำเปล่าช่วยขับสารพิษและลดการบวมน้ำ

การนวดหน้า

• ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ข้างนวดวนเป็นวงกลมบริเวณเหนียงเบาๆ ประมาณ 2-3 นาที
• จับที่บริเวณใต้คางแล้วดึงลงมาทางลำคอ ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วคลายลง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ใช้หลังนิ้วชี้และนิ้วกลางนวดบีบริเวณใต้คางไปทางกราม ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วคลายลง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

การใช้ครีมกระชับผิว

• ครีมกระชับผิวที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือสารสกัดจากสาหร่ายทะเล ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการบวมน้ำ
• ครีมกระชับผิวที่มีส่วนผสมของเพปไทด์ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นขึ้น
• ครีมกระชับผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน

บทสรุป

การลดเหนียงแบบธรรมชาติเป็นวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลดีหากทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนวดหน้า และการใช้ครีมกระชับผิว เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดเหนียงได้ทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเองที่สุดและทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Keyword Phrase Tags

• วิธีลดเหนียง
• วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ
• ลดเหนียง
• บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าลดเหนียง
• ครีมกระชับผิวลดเหนียง