เป็นแผลห้ามกินอะไร อาหารแสลงหลังผ่าตัด ที่ทำให้เกิดแผลเป็น หลังผ่าตัดหลายคนมักมีข้อสงสัยว่าการกินอาหารมีผลต่อการหายของแผลหรือไม่ และอะไรที่กินแล้วจะทำให้แผลหายช้า เป็นแผลเป็น วันนี้เรามีคำตอบจากคุณหมอมาให้แล้วค่ะ อาหารแสลงหลังผ่าตัด เนื้อสัตว์ปีก เช่น ไก่ เป็ด ห่าน เป็นอาหารที่หลายคนเชื่อว่ากินแล้วจะทำให้แผลหายช้า เป็นแผลเป็นนูน ทั้งนี้ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์รับรอง แต่จากประสบการณ์ของคุณหมอพบว่า หากมีการแพ้เนื้อสัตว์ปีก อาจทำให้แผลหายช้ากว่าปกติได้ ไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่ห่าน ไข่นกกระทา ไข่เยี่ยวม้า อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแต่มักมีความเชื่อว่า กินแล้วแผลจะเป็นหนองและหายช้า แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณหมอยืนยันว่าการกินไข่หลังผ่าตัดไม่ทำให้แผลติดเชื้อ แต่กลับช่วยเสริมสร้างโปรตีนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูแผล ของหมักดอง ของหมักดองมีส่วนผสมของเกลือปริมาณมาก ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปได้ ทั้งนี้อาจทำให้เลือดข้นและชะลอการหายของแผลได้ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัย ควรงดของหมักดองหลังผ่าตัดไปก่อนอย่างน้อย 1 เดือน อาหารทะเล หลายคนเชื่อว่าอาหารทะเลเป็นของแสลงหลังผ่าตัดเพราะจะทำให้แผลคัน แต่อาหารทะเลบางชนิดก็มีประโยชน์ต่อการสมานแผล เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพง เป็นต้น แต่ถ้าหากมีอาการแพ้อาหารทะเล ก็ควรหลีกเลี่ยงหลังผ่าตัดเพื่อป้องกันอาการแพ้ที่อาจทำให้แผลติดเชื้อได้ ผักรสจัด ผักที่มีรสเผ็ดจัด และขมจัดซึ่งมีฤทธิ์ร้อนเช่น ขิง ข่า กระเทียม พริก เป็นวัตถุดิบอาหารไทยที่หลายคนโปรดปราน […]
Author Archives: JaneDoe
Mar
วิธีลดต้นขาให้เล็กลงภายใน 1 เดือน รวมวิธีลดต้นขาใหญ่ ได้ผลจริง การลดต้นขาให้เล็กลงภายในระยะเวลา 1 เดือน อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือวิธีที่ได้ผลจริงในการลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงภายใน 1 เดือน: 1. ควบคุมอาหาร ลดการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันไม่ดี เน้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมัน 2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ กิจกรรมคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพในการลดต้นขา เช่น วิ่ง จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน คาร์ดิโอช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและลดไขมันโดยรวมในร่างกาย 3. ฝึกกล้ามเนื้อต้นขา ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสำหรับต้นขา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เลือดท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อต้นขา เช่น สควอท เลกเพรส และเลกร้อย การฝึกกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน 4. ยืดกล้ามเนื้อต้นขา ยืดกล้ามเนื้อต้นขาอย่างสม่ำเสมอหลังออกกำลังกาย […]
Mar
การนอนกรนเป็นปัญหาที่พบบ่อยส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตทั้งตัวผู้กรนและคนรอบข้าง ซึ่งการรักษานั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุ โดยส่วนใหญ่มักจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัด แต่ในปัจจุบันมีนวัตกรรมใหม่ที่สามารถรักษาอาการนอนกรนได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ทรีตเมนต์การรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัดทำได้ไหม คำตอบคือได้ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) หรือ CPAP เทคโนโลยีที่ใช้แรงดันลมอัดต่อเนื่อง เพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่ง ซึ่งจะช่วยลดการอุดกั้นของทางเดินหายใจขณะนอนหลับ อีกทั้งยังสามารถปรับแรงดันลมให้เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละรายได้ ช่วยลดการนอนกรนและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น โดยวิธีนี้ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตนเอง ข้อดีของการรักษาแบบ CPAP ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น ทำได้ที่บ้านด้วยตนเอง ลดการนอนกรนและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น ปรับแรงดันลมได้เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละราย ช่วยให้นอนหลับได้ยาวนานและมีคุณภาพมากขึ้น หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนกรน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายถึงชีวิต ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็วที่สุด## รักษาโรคนอนกรนโดยไม่ต้องพักฟื้น ไม่ต้องผ่าตัดให้เจ็บตัว ทำได้ไหม บทสรุป โรคนอนกรนเป็นภาวะที่มีอาการกรนขณะนอน ก่อให้เกิดปัญหากับทั้งผู้ป่วยและผู้อยู่รอบข้าง และอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงกว่านี้ได้ การรักษาโรคนอนกรนสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ ซึ่งบางเทคนิคสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือพักฟื้น บทนำ โรคนอนกรนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบได้ทั่วไป ซึ่งมีอาการหลักคือการกรนขณะนอน การกรน เกิดจากการที่มีอากาศไหลผ่านเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจตอนบน ซึ่งทำให้เกิดการสั่นและเสียงในบางครั้ง โรคนอนกรนสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนของทั้งผู้ป่วยและผู้อยู่รอบข้างอย่างมาก และยังอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่รุนแรงกว่านี้ เช่น […]
Mar
ผู้หญิงเล่นกล้าม เล่นเวท ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักขึ้น บทคัดย่อ การเล่นกล้ามและยกน้ำหนักในผู้หญิง ไม่เพียงแต่จะช่วยสร้างรูปร่างที่กระชับเท่านั้น แต่มันยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดไขมันและทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วย คำนำ ผู้หญิงหลายคนอาจมองว่าการเล่นกล้ามและยกน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสม หรืออาจทำให้หุ่นล่ำเหมือนผู้ชาย แต่จริงๆ แล้วความคิดนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะการเล่นกล้ามและยกน้ำหนักในผู้หญิงนั้นมีประโยชน์อย่างมากมาย ประโยชน์ของการเล่นกล้ามและยกน้ำหนักในผู้หญิง 1. ช่วยลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญ โดยกล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมันถึง 10 เท่า ช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ลดความอยากอาหารลง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารหลังจากออกกำลังกาย 2. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งเต้านม ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ 3. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความฟิต ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจและปอด ช่วยเพิ่มความสมดุลและลดความเสี่ยงของการหกล้ม 4. ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม ช่วยให้รู้สึกมีพลังและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น 5. ช่วยปรับปรุงรูปร่างให้กระชับแข็งแรง ช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อและลดขนาดของไขมัน ช่วยกระชับสัดส่วนให้ได้รูปทรงที่ต้องการ ช่วยให้มีรูปร่างที่ดูดีและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น สรุป การเล่นกล้ามและยกน้ำหนักในผู้หญิงนั้นมีประโยชน์อย่างมากมาย ทั้งในแง่ของการลดไขมัน การลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ การเพิ่มความแข็งแรงและความฟิต การปรับปรุงคุณภาพชีวิต และการปรับปรุงรูปร่างให้สวยงามกระชับ […]
Mar
7 แบรนด์ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ คุณภาพดีเยี่ยมปี 2024 เมื่อต้องดูแลผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยติดเตียง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกผ้าอ้อมผู้ใหญ่ที่เหมาะสม เพื่อให้ผู้สวมใส่รู้สึกสบายตัวและปลอดภัย นี่คือ 7 แบรนด์ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ที่ดีที่สุดในปี 2024 ที่ได้รับการยอมรับในเรื่องการซึมซับดีเยี่ยม Unicharm Lifree: ผ้าอ้อมที่มีความบางเบาและนุ่ม พร้อมเทคโนโลยีซึมซับ 3 ชั้น ช่วยดูดซับน้ำได้อย่างรวดเร็ว ให้ความรู้สึกแห้งสบายตลอดวัน Seni: ผ้าอ้อมที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยติดเตียงและผู้ที่มีปัญหาการกลั้นปัสสาวะ ด้วยแกนซึมซับสูงพิเศษ และแถบกาวด้านข้างที่ช่วยปรับให้กระชับกับสรีระ Attends: ผ้าอ้อมที่มีแผ่นรองซึมซับพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการรั่วซึม พร้อมระบบระบายอากาศที่ช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดี Molicare: ผ้าอ้อมคุณภาพสูงที่มาพร้อมกับแผ่นรองซึมซับที่เย็บติดอย่างแน่นหนา ช่วยป้องกันการเลื่อนไหล และมีขอบเอวที่นุ่มและยืดหยุ่น TENA: ผ้าอ้อมที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ยังสามารถเดินได้ ด้วยการออกแบบที่บางและกระชับ ช่วยให้ผู้สวมใส่รู้สึกมั่นใจและสบายตัว Hartmann MoliCare: ผ้าอ้อมสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะขับถ่ายบ่อย ด้วยเทคโนโลยี Dry Plus ที่ช่วยซึมซับได้อย่างรวดเร็วและมีแผ่นรองซึมซับที่ยาวพิเศษ Depend: ผ้าอ้อมที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการการป้องกันสูงสุด ด้วยแกนดูดซับที่หนา บวกกับระบบป้องกันการรั่วซึมที่ช่วยให้ผู้สวมใส่รู้สึกปลอดภัยตลอดทั้งวัน## 7 อันดับ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ยี่ห้อไหนดี 2567 ซึมซับดีเยี่ยม บทสรุป เราได้คัดสรรผ้าอ้อมผู้ใหญ่คุณภาพดี 7 […]
Mar
7 อันดับ Wireless Router ยี่ห้อไหนดี 2567 เน็ตเร็วทันใจ ด้วยวิถีชีวิตที่ต้องพึ่งพาการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต เราจึงจำเป็นต้องมี Wireless Router ที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้เราสามารถออนไลน์ได้อย่างลื่นไหล ราบรื่น ไม่มีสะดุด ในปี 2567 นี้ มี Wireless Router หลากหลายแบรนด์ในท้องตลาดที่เสนอคุณสมบัติที่โดดเด่นและความเร็วที่น่าทึ่ง ต่อไปนี้คือ 7 อันดับ Wireless Router ยี่ห้อไหนดีที่เราคัดสรรมาให้คุณ ASUS RT-AX86U: รองรับมาตรฐาน Wi-Fi 6 ที่ให้ความเร็วและความเสถียรสูง รองรับเทคโนโลยี MU-MIMO และ OFDMA ช่วยให้สามารถเชื่อมต่ออุปกรณ์ได้พร้อมกันหลายๆ เครื่องโดยไม่ลดทอนประสิทธิภาพ TP-Link Archer AX73: มาพร้อมกับชิปเซ็ต Wi-Fi 6 และเทคโนโลยี OFDMA ช่วยให้สามารถรองรับการเชื่อมต่ออุปกรณ์ได้มากถึง 50 เครื่อง พร้อมทั้งรองรับเทคโนโลยี Beamforming ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสัญญาณ NETGEAR Nighthawk […]
Mar
7 อันดับ กระเป๋าสะพายข้างผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี 2567 สวย ทนทาน สำหรับผู้หญิง กระเป๋าสะพายข้างเป็นมากกว่าของใช้จำเป็น เป็นเครื่องประดับที่บ่งบอกสไตล์และความงาม กระเป๋าที่เลือกใช้ควรทั้งสวยงาม ทนทาน และใช้งานได้หลากหลายในโอกาสต่างๆ เพื่อให้เลือกซื้อได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้คือ 7 อันดับกระเป๋าสะพายข้างผู้หญิงที่ได้รับการจัดอันดับว่าดีที่สุดในปี 2567 Longchamp Le Pliage เป็นกระเป๋ารุ่นอมตะที่รู้จักกันดีในเรื่องดีไซน์พับได้ ให้ความจุขนาดใหญ่และสามารถพกพาได้สะดวก Kate Spade New York Shoulder Bag มีให้เลือกในหลากหลายสีและสไตล์ โดดเด่นด้วยโลโก้ Spade ที่เป็นเอกลักษณ์และมีพื้นที่จัดเก็บที่กว้างขวาง Michael Kors Jet Set Travel ทำจากหนังแท้ ให้สัมผัสหรูหราและทนทาน มีดีไซน์สายสะพายยาวที่ปรับได้ จุของได้เยอะ Tory Burch Fleming Shoulder Bag โดดเด่นด้วยโลโก้ Double T ที่เป็นเอกลักษณ์ ทำจากหนังคุณภาพสูง มีสายสะพายโซ่ที่เพิ่มความเก๋ไก๋ Coach Shoulder […]
Feb
เครื่องม้วนผม 7 ยี่ห้อที่ใช้ง่ายและทรงอยู่นานในปี 2567 การจัดแต่งทรงผมให้สวยงามและอยู่ทรงนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนต้องการ โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบการดัดลอนผม หากกำลังมองหาเครื่องม้วนผมดีๆ สักอันที่ช่วยให้ผมสวยงาม ใช้งานง่าย และคงสภาพทรงผมได้ยาวนาน เราได้รวบรวม 7 อันดับเครื่องม้วนผมจากแบรนด์ชั้นนำมาให้แล้ว Dyson Airwrap™ Styler: เครื่องม้วนผมอัจฉริยะที่ใช้เทคโนโลยี Coanda เพื่อดึงผมเข้าสู่แกนโดยอัตโนมัติ ให้ง่ายต่อการม้วนลอน ใช้งานได้หลากหลายสไตล์ อยู่ทรงได้ยาวนานและไม่ทำให้ผมเสีย Amika Digital Ceramic Curling Iron: เหล็กดัดผมเซรามิกคุณภาพสูง มีระบบปรับอุณหภูมิด้วยระบบดิจิทัลเพื่อให้ความร้อนสม่ำเสมอ ช่วยม้วนผมได้อย่างเรียบลื่น เป็นลอนเงางาม ไม่กินเส้นผม NuMe Classic Curling Wand: เครื่องม้วนผมนี้โดดเด่นด้วยรูปทรงกระบอกยาว ทำให้ได้ลอนผมที่ใหญ่และเป็นธรรมชาติ มาพร้อมเทคโนโลยี Ion เพื่อลดไฟฟ้าสถิต เหมาะสำหรับผมทุกประเภท ghd Curve:** เหล็กม้วนผมแบบแท่งทรงกลม มาพร้อมเทคโนโลยี tri-zone เพื่อกระจายความร้อนอย่างสม่ำเสมอ ป้องกันไม่ให้ผมเสียหรือขาดง่าย ช่วยให้ม้วนผมได้อย่างรวดเร็วและอยู่ทรงได้ยาวนาน BaBylissPRO Nano Titanium Curling […]
Feb
รีวิวศัลยกรรม : การตัดสินใจครั้งสำคัญที่ต้องรอบคอบและใส่ใจ การตัดสินใจเข้ารับการศัลยกรรมถือเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องใช้ความรอบคอบและใส่ใจอย่างมาก เนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของร่างกายอย่างถาวร ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจเข้ารับการศัลยกรรม ควรพิจารณาและเตรียมตัวอย่างรอบด้าน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยและน่าพอใจ การเลือกคลินิกและแพทย์ที่เชี่ยวชาญและน่าเชื่อถือ : ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการเลือกคลินิกและแพทย์ที่เชี่ยวชาญและน่าเชื่อถือ เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับการรักษาอย่างปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณสามารถหาข้อมูลได้จากการค้นหาทางออนไลน์ การสอบถามจากผู้ที่มีประสบการณ์ หรือการขอคำแนะนำจากแพทย์ประจำตัวของคุณ การปรึกษาหารืออย่างละเอียดกับแพทย์ : เมื่อเลือกคลินิกและแพทย์ได้แล้ว ควรนัดเข้าไปพบเพื่อปรึกษาหารืออย่างละเอียดถึงเป้าหมายและความต้องการของคุณ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบถึงประวัติสุขภาพและความคาดหวังของคุณอย่างชัดเจน เพื่อให้แพทย์สามารถประเมินและให้คำแนะนำที่เหมาะสม การเตรียมตัวก่อนเข้ารับการศัลยกรรม : เมื่อตัดสินใจเข้ารับการศัลยกรรมแล้ว คุณควรปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์อย่างเคร่งครัด เช่น การงดสูบบุหรี่ งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ ควรเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจให้พร้อม โดยการพักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียด ระหว่างการเข้ารับการศัลยกรรม : ในระหว่างการเข้ารับการศัลยกรรม คุณจะได้รับการฉีดยาชาหรือยาสลบ เพื่อให้รู้สึกสบายตัวตลอดการทำศัลยกรรม ขึ้นอยู่กับประเภทของการศัลยกรรมที่เข้ารับ และเมื่อสิ้นสุดการผ่าตัดแล้ว คุณอาจจะต้องพักฟื้นที่โรงพยาบาลเป็นเวลา 1-2 วัน การดูแลหลังเข้ารับการศัลยกรรม : หลังจากเข้ารับการศัลยกรรมแล้ว คุณจะต้องปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อให้แผลหายเร็วและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เช่น การรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง การรักษาแผลให้สะอาดและแห้ง การสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยพยุงแผล และการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากเป็นเวลานาน โดยทั่วไปแล้ว การฟื้นตัวจากการศัลยกรรมจะใช้เวลาประมาณ […]
Feb
ฤกษ์ขึ้นบ้านใหม่ ปี 2567 หมอช้าง ตามความเชื่อของคนไทย ฤกษ์งามยามดีเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงการขึ้นบ้านใหม่ด้วย ดังนั้นจึงมีการกำหนดฤกษ์ขึ้นบ้านใหม่ในแต่ละปีขึ้นมา เพื่อให้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและเป็นมงคลสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในบ้านหลังใหม่ สำหรับปี 2567 หมอช้างได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับฤกษ์ขึ้นบ้านใหม่ไว้ดังนี้ ฤกษ์ขึ้นบ้านใหม่ปี 2567 ที่ดี ได้แก่ วันอังคารที่ 14 กุมภาพันธ์ 2567 เวลา 08.09 – 10.09 น. วันพฤหัสบดีที่ 16 มีนาคม 2567 เวลา 11.29 – 13.29 น. วันจันทร์ที่ 17 เมษายน 2567 เวลา 05.09 – 07.09 น. วันพุธที่ 17 พฤษภาคม 2567 เวลา 08.09 – 10.09 น. วันศุกร์ที่ 16 มิถุนายน […]