Category Archives: Blog

รักษาอาการนอนกรน ไม่ต้องเผชิญกับการนอนกรนอีกต่อไป! บทคัดย่อ การนอนกรนเป็นปัญหาที่พบบ่อย ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก อาการนอนกรนไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความรำคาญต่อคู่ของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ บทความนี้จะสำรวจสาเหตุและการรักษาอาการนอนกรนที่ได้ผล เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายและเงียบสงบอีกครั้ง บทนำ การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่ออากาศไหลผ่านเนื้อเยื่อในลำคอของคุณ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่สร้างเสียงกรน การนอนกรนอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงความอ้วน การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการนอนหงาย สาเหตุหลักของการนอนกรน โครงสร้างทางกายภาพ ลำคอแคบหรือคางเล็กทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ต่อมทอนซิลหรืออะดีนอยด์โตทำให้เกิดการอุดตัน เพดานอ่อนหย่อนคล้อยหรือลิ้นไก่ยาวทำให้เกิดการสั่นสะเทือน ปัจจัยไลฟ์สไตล์ น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันรอบคอ การสูบบุหรี่จะระคายเคืองเยื่อบุทางเดินหายใจและทำให้เกิดการอักเสบ การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อในลำคอหย่อนคล้อย การนอนหงายทำให้แรงโน้มถ่วงดึงลิ้นและเพดานอ่อนลงไปด้านหลังของลำคอ ปัญหาสุขภาพ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะหลับ ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติจะทำให้เกิดการบวมที่ลำคอ ภาวะภูมิแพ้หรือไซนัสอักเสบทำให้เกิดการอุดตันในโพรงจมูก วิธีรักษาอาการนอนกรน การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เปลี่ยนท่านอนไปนอนตะแคง อุปกรณ์ช่วยหายใจ เครื่องช่วยหายใจแบบแรงดันทางจมูกต่อเนื่อง (CPAP) ช่วยให้ความดันอากาศเพิ่มขึ้นในทางเดินหายใจของคุณซึ่งช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่ อุปกรณ์ช่วยหายใจแบบสองระดับ (BiPAP) ให้ความดันอากาศที่สูงขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าและความดันต่ำลงเมื่อคุณหายใจออก อุปกรณ์สวมทางช่องปาก (Oral Appliance) เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเปิดทางเดินหายใจของคุณขณะนอนหลับ การผ่าตัด การผ่าตัดจะพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้ายหากวิธีการอื่นไม่奏ผล การผ่าตัดอาจรวมถึงการผ่าตัดลดขนาดทอนซิลหรืออะดีนอยด์ การยกเพดานอ่อน […]

วันงดสูบบุหรี่โลก: วันแห่งการสนับสนุนสุขภาพและความสุขในศีวิต วันงดสูบบุหรี่โลกรายปี จัดขึ้นในวันพฤหัสบดีสุดท้ายของเดือนพฤศจิกายน เป็นการรณรงค์เพื่อส่งเสริมการเลิกบุหรี่ทั่วโลก วันนี้จัดขึ้นเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นหายนะของการสูบบุหรี่ และสนับสนุนผู้สูบบุหรี่ให้เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันได้หลักที่นำไปสู่การเจ็บป่วยและการตายก่อนวัย ช่วยเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่สำคัญ เช่น โรคมะเร็ง โรคปอด และโรคหลอดเลือดสมอง การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวัที่ผู้สูบุหรี่สามารถทำได้ วันงดสูบบุหรี่โลกมุ่งเน้นไปที่การให้การสนับสนุนและทรัพยากรเพื่อช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ ในวันนี้ มีการจัดกิจกรรมหลากหลายทั่วโลก ซึ่ง รวมถึงการรณรงค์การศึกษา การให้คำปรึกษาการเลิกบุหรี่ และกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ เป้าหมายของวันงดสูบบุหรี่โลกคือลดการสูบบุหรี่ทั่วโลก และปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทั่วโลก การรณรงค์นี้ประสบความสำเร็จอย่างมากนับตั้งแต่เริ่มมีการจัดขึ้นในปี 1974 และได้ช่วยลดอัตราการสูบบุหรี่ทั่วโลกหลายล้านคน หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ วันงดสูบบุหรี่โลกเป็นโอกาสที่ดีในการพิจารณาการเลิกสูบบุรี่ ทรัพยากรและการสนับสนุนที่มีมากมายสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเดินทางครั้งนี้## วันงดสูบบุหรี่โลก วันแห่งการสนับสนุนสุขภาพและความสุขในชีวิต บทสรุป วันงดสูบบุหรี่โลกเป็นวันที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) เพื่อส่งเสริมการตระหนักถึงอันตรายของการสูบบุหรี่และกระตุ้นให้มีการเลิกสูบบุหรี่ ในปี 2565 ตรงกับวันที่ 31 พฤษภาคม งานในวันที่นี้มุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้คนให้เลิกสูบบุหรี่ด้วยข้อมูลและการสนับสนุน โดยมีเป้าหมายให้เกิดเมืองที่ปลอดบุหรี่ ภายในปี 2573 บทนำ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตได้อันดับต้นๆ ของโลก โดยแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่หลายล้านคน วันงดสูบบุหรี่โลกเป็นโอกาสสำคัญในการเน้นย้ำถึงอันตรายของการสูบบุหรี่และสนับสนุนให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ งานในวันที่นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ: สร้างความตระหนักถึงผลกระทบด้านสุขภาพที่เป็นอันตรายของการสูบบุหรี่ ส่งเสริมการเลิกสูบบุหรี่ กระตุ้นให้นโยบายป้องกันการสูบบุหรี่มีความเข้มแข็งขึ้น ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด […]

รอยแตกลายมีกี่ประเภท ต้องรักษาอย่างไรให้ผิวเนียน บทนำ รอยแตกลายเป็นปัญหาผิวหนังที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์และผู้ที่เพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รอยแตกลายเกิดจากการที่ผิวหนังยืดตัวอย่างรวดเร็วเกินกว่าที่ผิวจะสามารถปรับตัวได้ทัน จึงทำให้เกิดการฉีกขาดของชั้นผิวหนังชั้นกลาง ทำให้เกิดรอยแยกบนผิวหนังที่มองเห็นได้ชัดเจน ประเภทของรอยแตกลาย รอยแตกลายสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่ รอยแตกลายสีแดง (Striae Rubra) เป็นรอยแตกลายที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ มักมีสีแดงหรือสีม่วงเนื่องจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว รอยแตกลายสีขาว (Striae Alba) เป็นรอยแตกลายที่เป็นมาเป็นเวลานานหรือไม่ค่อยได้รับการรักษา มักมีสีขาวหรือสีเงินเนื่องจากการขาดเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีผิว สาเหตุของรอยแตกลาย สาเหตุหลักๆ ของการเกิดรอยแตกลายมีดังต่อไปนี้ การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้ผิวหนังยืดตัวอย่างฉับพลัน จึงทำให้เกิดรอยแตกลายได้ การตั้งครรภ์ ในช่วงตั้งครรภ์ หน้าท้องของผู้หญิงจะขยายตัวอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแตกลายได้ ฮอร์โมน ฮอร์โมนบางชนิด เช่น คอร์ติซอล สามารถลดความยืดหยุ่นของผิวหนังและทำให้เกิดรอยแตกลายได้ โรคบางชนิด โรคบางชนิด เช่น โรค Cushing ซึ่งเป็นภาวะที่มีระดับคอร์ติซอลในเลือดสูงผิดปกติ และโรค Marfan ซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบกพร่อง สามารถทำให้เกิดรอยแตกลายได้ วิธีการรักษารอยแตกลาย แม้ว่ารอยแตกลายจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถรักษาให้จางลงและทำให้ผิวดูเนียนขึ้นได้ด้วยวิธีการต่างๆ ดังต่อไปนี้ ครีมและเซรั่มที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ (Retinoids) […]

เสริมคางแล้วเป็นก้อน สาเหตุเกิดจากอะไร แก้ยังไงให้กลับมาสวยปัง บทนำ การเสริมคางเป็นศัลยกรรมยอดนิยมที่ช่วยปรับรูปหน้าให้ดูสมดุลและเรียวสวย อย่างไรก็ตาม ในบางรายอาจเกิดปัญหาเสริมคางแล้วเป็นก้อน ซึ่งส่งผลให้รูปหน้าดูไม่เรียบเนียนและเป็นธรรมชาติ บทความนี้จะอธิบายสาเหตุของปัญหานี้ พร้อมวิธีแก้ไขและป้องกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สวยปังดั่งใจ สาเหตุที่เสริมคางแล้วเป็นก้อน มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดปัญหาเสริมคางแล้วเป็นก้อน ได้แก่ การเสริมซิลิโคนมากเกินไป การใช้ซิลิโคนเสริมคางมากเกินไปอาจทำให้เนื้อบริเวณคางยืดหยุ่นไม่เพียงพอ จนเกิดการนูนขึ้นเป็นก้อนได้ การเสริมซิลิโคนที่ไม่เข้ารูป ซิลิโคนที่ไม่เข้ากับรูปหน้า อาจทำให้เกิดการกดทับหรือเสียดสีบริเวณเนื้อเยื่อ จนทำให้เกิดการอักเสบและบวมเป็นก้อนได้ การเสริมซิลิโคนต่ำเกินไป การเสริมซิลิโคนที่ต่ำเกินไปจากแนวกระดูกคาง อาจทำให้เกิดการไหลของสารคัดหลั่งและของเหลวไปกองบริเวณใต้ซิลิโคน จนเกิดการนูนขึ้นเป็นก้อนได้ การติดเชื้อ หากเกิดการติดเชื้อบริเวณรอบซิลิโคน อาจทำให้เกิดหนองหรือเนื้อเยื่ออักเสบจนเป็นก้อนได้ พังผืด การเกิดพังผืดหลังการเสริมคาง อาจทำให้เกิดการรัดรึงและกดทับบริเวณคางจนเป็นก้อนได้ วิธีแก้ไขและป้องกันเสริมคางแล้วเป็นก้อน เพื่อแก้ไขและป้องกันปัญหานี้ มีวิธีการดังนี้ เลือกคลินิกและแพทย์ที่เชี่ยวชาญ การเลือกคลินิกและแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสริมคางแล้วเป็นก้อนได้ เพราะแพทย์จะสามารถประเมินสัดส่วนใบหน้าและเลือกขนาดและรูปทรงของซิลิโคนที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ประเมินสัดส่วนใบหน้าก่อนเสริม ก่อนทำการเสริมคาง ควรมีการประเมินสัดส่วนใบหน้าอย่างละเอียด เพื่อให้แพทย์วางแผนการผ่าตัดได้อย่างแม่นยำ ลดความเสี่ยงของการเสริมซิลิโคนที่มากหรือต่ำเกินไป เลือกขนาดซิลิโคนที่เหมาะสม ขนาดของซิลิโคนเสริมคางควรเหมาะสมกับสัดส่วนใบหน้า โดยไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงของการกดทับหรือการไหลของของเหลวไปกองบริเวณใต้ซิลิโคน ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หลังการเสริมคาง ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นการประคบเย็น การรับประทานยา การนอนตะแคง และการหลีกเลี่ยงการนวดบริเวณคาง เพื่อลดการเกิดการบวมและอักเสบที่อาจนำไปสู่ปัญหาเสริมคางแล้วเป็นก้อนได้ นวดบริเวณคางอย่างถูกวิธี หากมีการเกิดพังผืดหลังการเสริมคาง […]

วิธีลดอาการบวมอักเสบ หลังการทำศัลยกรรมดูดไขมัน การดูดไขมันเป็นศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิธีที่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินที่ไม่พึงประสงค์ออกไปได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน แต่หลังจากการทำศัลยกรรมดูดไขมัน มักเกิดอาการบวมอักเสบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งอาการบวมอักเสบนี้สามารถลดลงได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังต่อไปนี้ อาหารที่ควรรับประทาน อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณที่ดูดไขมัน อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักและผลไม้ ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างคอลลาเจน อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วยและอะโวคาโด ช่วยลดอาการบวมน้ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูปและอาหารรสเค็ม เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ช่วยขับของเสียและลดอาการบวมน้ำ การดูแลแผล ทำความสะอาดแผลด้วยน้ำเกลือหรือสบู่ที่อ่อนโยนวันละ 2 ครั้ง หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือถูแผลแรงๆ เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ปิดแผลด้วยผ้าพันแผลเพื่อป้องกันการติดเชื้อและลดอาการบวม หลีกเลี่ยงการแช่น้ำนานๆ เพราะอาจทำให้แผลเปื่อยได้ การนวด การนวดบริเวณที่ดูดไขมันอย่างเบามือ ช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้ แต่ควรรอนวดหลังจากการผ่าตัดไปแล้ว 2-3 สัปดาห์ โดยให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นคนนวดให้ การประคบเย็น การประคบเย็นบริเวณที่ดูดไขมัน ช่วยลดการอักเสบและอาการปวดได้ ให้ประคบเป็นเวลา 15-20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง […]

อาหารคลีนตอนเย็นกับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและมีสารอาหารในตอนเย็นเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนักที่ได้ผล นี่คือตัวเลือกอาหารคลีนที่ยอดเยี่ยมบางส่วนสำหรับมื้อเย็นที่ช่วยลดน้ำหนักได้: สลัดผักใบเขียว: สลัดที่ประกอบด้วยผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอม ผักโขม และผักกาดโรเมน ให้แคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ผักย่าง: ผักย่าง เช่น บรอกโคลี แครอท และกระเทียม ให้สารอาหารสูงและแคลอรีต่ำ ทำให้เป็นอาหารข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับโปรตีนแบบไม่ติดมัน ปลา: ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาคอด เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพอใจ ปรุงด้วยวิธีการที่ไม่ใช้น้ำมัน เช่น ย่างหรืออบ ไก่เนื้อขาว: ไก่เนื้อขาว เช่น อกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม โดยมีแคลอรีต่ำ ซุปใส: ซุปใส เช่น ซุปผักหรือซุปไก่ ให้ปริมาณแคลอรีต่ำและให้ความชุ่มชื้น ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มแม้หลังจากกินในปริมาณน้อยๆ ไข่: ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ให้ความอิ่มนาน เต้าหู้: เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ไม่ติดมัน ซึ่งสามารถย่างหรืออบได้หลากหลายวิธี โดยรวมแล้ว การรับประทานอาหารคลีนในมื้อเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการเลือกอาหารเหล่านี้ช่วยให้อิ่มท้องโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็น## อาหารคลีนตอนเย็น กับการลดความอ้วน กินอะไรได้บ้าง ? สรุปบทความ […]

หน้าตอบ เกิดจากอะไร แก้ยังไงได้บ้าง บทนำ หน้าตอบเป็นอาการทางผิวหนังที่ทำให้ใบหน้ามีลักษณะแบนราบและไร้ชีวิตชีวา อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม อายุ และไลฟ์สไตล์ วิธีแก้ไขหน้าตอบมีหลายวิธี ทั้งแบบธรรมชาติและแบบใช้เครื่องมือทางการแพทย์ บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุและวิธีแก้ไขหน้าตอบอย่างละเอียด สาเหตุของหน้าตอบ 1. กรรมพันธุ์ โครงสร้างใบหน้าสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ หากพ่อหรือแม่มีใบหน้าตอบ ลูกก็อาจมีลักษณะหน้าตอบได้เช่นกัน 2. อายุ เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะบางลงและสูญเสียความยืดหยุ่น คอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวหนังก็ลดลง ซึ่งทำให้ใบหน้าตอบ 3. การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ไขมันใต้ผิวหนังลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ใบหน้าดูตอบได้ 4. ความเครียด ความเครียดสามารถทำให้เกิดการบดกราม ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าตึงและกรามใหญ่ขึ้น ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อใบหน้าที่ไม่ได้ใช้งานจะค่อยๆ เล็กลง ซึ่งทำให้ใบหน้าตอบ 5. การขาดสารอาหาร การขาดสารอาหาร เช่น โปรตีนหรือวิตามินบางชนิด สามารถส่งผลให้ผิวและกล้ามเนื้อใบหน้าขาดการบำรุง ซึ่งทำให้ใบหน้าตอบได้ วิธีแก้ไขหน้าตอบ 1. การฉีดฟิลเลอร์ การฉีดฟิลเลอร์เป็นวิธีการแก้ไขหน้าตอบแบบใช้เครื่องมือทางการแพทย์ โดยจะฉีดสารไฮยาลูโรนิกแอซิดหรือสารอื่นๆ เข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อเติมเต็มร่องแก้มและทำให้ใบหน้าดูอวบอิ่มขึ้น ผลลัพธ์จะอยู่ได้ประมาณ 6-12 เดือน 2. การทำเลเซอร์ การทำเลเซอร์ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน […]

อาการหิวบ่อย อาการหิวบ่อยเป็นอาการที่รู้สึกหิวบ่อยๆ แม้จะเพิ่งรับประทานอาหารไปก็ตาม อาจเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งในระหว่างวัน โดยแต่ละคนจะรู้สึกหิวในปริมาณและความถี่ที่แตกต่างกัน อาการหิวบ่อยสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การนอนหลับ และสุขภาพโดยรวมได้ สาเหตุที่ทำให้หิวบ่อย ความเครียด: ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลสามารถกระตุ้นความหิวได้ การอดนอน: เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว อาหารที่ไม่มีสารอาหาร: อาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านการขัดสีจะมีสารอาหารต่ำ ทำให้คุณรู้สึกหิวได้ง่ายขึ้น รับประทานอาหารเร็วเกินไป: การรับประทานอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณไม่รู้สึกอิ่ม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หิวบ่อย ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์และยาคุมกำเนิด อาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้หิวบ่อย เงื่อนไขทางการแพทย์: เช่น ไทรอยด์ทำงานผิดปกติและเบาหวาน อาจทำให้เกิดอาการหิวบ่อยได้ เช็กระดับความหิว หากคุณคิดว่าตัวเองหิวบ่อย คุณสามารถเช็กระดับความหิวได้ดังนี้: ใช้มือเปล่า: เมื่อคุณรู้สึกหิว แตะท้องแล้วสังเกตว่ารู้สึกอย่างไร หากท้องของคุณแบนราบ คุณอยู่ในระดับความหิว 1 ซึ่งหมายความว่าคุณหิวนิดหน่อย หากท้องของคุณมีเสียงดังกุกกักหรือรู้สึกว่าท้องของคุณเต็มไปด้วยแก๊ส คุณอยู่ในระดับความหิว 2 ซึ่งหมายความว่าคุณหิว แต่ยังไม่ถึงกับโหย ใช้แผนภูมิหิว: แผภูมิหิวเป็นเครื่องมือที่แสดงระดับความหิวเป็นตัวเลข 0 ถึง 10 โดย 0 คือความหิวจัด และ 10 […]

รักษาอาการนอนกรน ไม่ต้องทนชิญกับการนอนกรนอีกต่อไป! อาการนอนกรนเป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญให้กับทั้งผู้ที่กรนเองและผู้อื่นที่อยู่ใกล้ อาจส่งผลให้เกิดภาวะอดนอน ความเหนื่อยล้า และความเครียด นอกจากนี้การนอนกรนยังอาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาสุขภาพที่อยู่เบื้องลึก เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคโพรงจมูกอักเสบ หรือโรคหัวใจล้มเหลว หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังทรมานจากอาการนอนกรน มียาวยาที่สามารถช่วยได้ มีหลายวิธีในการรักษาอาการนอนกรนทั้งวิธีแก้ที่บ้าน วิธีทางการแพทย์ และอุปกรณ์ช่วยเหลือต่างๆ นี่คือตัวเลือกการรักษาที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: บางครั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆก็สามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้ เช่น ลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน และนอนในท่าตะแคง อุปกรณ์ช่วยเหลือ: มีอุปกรณ์ต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดอาการนอนกรน เช่น แผ่นแปะจมูก เครื่องเป่าลมในช่องจมูก หรืออุปกรณ์สวมช่องปาก ยา: ยาบางชนิดสามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้ เช่น ยาลดคัดจมูกหรือยากลดความอ้วน การผ่าตัด: ในกรณีที่รุนแรง การผ่าตัดอาจเป็นตัวเลือกในการรักษาอาการนอนกรน วิธีนี้จะเกี่ยวข้องกับการขยายช่องทางเดินหายใจหรือขจัดสิ่งกีดขวางอื่นๆที่ทำให้เกิดการกรน หากคุณกำลังประสบปัญหาจากอาการนอนกรน ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณจะสามารถวินิจฉัยปัญหาพื้นฐานใดๆและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

รีวิว Emface กับ แอนโทเนีย โพสวิทย์ ขอทำหน้าเบาๆ 20 นาที คุณแอนโทเนีย โพสวิทย์ นางเอกสาวสวยที่มักจะโดนชื่นชมเรื่องความหน้าเด็กอยู่ตลอด โพสต์รีวิวการทำ Emface ผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว หลังจากได้เข้ามาใช้บริการที่ The Klinique โดยระบุว่า “วันนี้ขอมาทำหน้าเบาๆ 20 นาที ด้วยเครื่อง Emface คือตั้งแต่คลอดน้องจนถึงตอนนี้ เนสไม่ได้เข้าคลินิกทำหน้าเลย วันนี้เลยถือโอกาสเข้ามาทำ Emface ที่ The Klinique ซึ่ง Emface เป็นนวัตกรรมใหม่ในการยกกระชับใบหน้าที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่คนรักสวยรักงาม ด้วยเทคโนโลยี HIFES (High-Intensity Focused Electromagnetic Stimulation) ที่จะส่งคลื่นพลังงานลงไปในชั้นกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว ทำให้ผิวหนังบนใบหน้าเกิดการยกกระชับ ลดริ้วรอย และปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้นได้” “หลังทำรู้สึกได้ทันทีว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้ากระชับขึ้น และกรอบหน้าดูคมชัดขึ้น ที่สำคัญคือไม่เจ็บ ไม่ต้องพักฟื้น แล้วก็ไม่ต้องฉีดสารอะไรเข้าไปเลยด้วย เป็นวิธีธรรมชาติที่ได้ผลดีมาก ๆ ใครที่กำลังมองหาวิธีทำหน้าแบบไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องฉีด ไม่ต้องพักฟื้น ลองมาทำ […]