Category Archives: Blog

ดีท็อกซ์อาหาร 7 วัน ดีท็อกซ์อาหารเป็นกระบวนการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารโดยการกำจัดสารพิษและของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกาย กระบวนการดีท็อกซ์นี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เพิ่มระดับพลังงาน ลดอาการท้องอืดและท้องผูก และช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น แผนการดีท็อกซ์อาหาร 7 วันนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่ร่างกายที่สะอาดและมีสุขภาพดี วัน 1-3: อาหารเหลวและผลไม้ ในช่วง 3 วันแรก ให้รับประทานอาหารเหลว เช่น น้ำผักและผลไม้ น้ำซุป และชาสมุนไพร น้ำผักและผลไม้ให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย น้ำซุปให้ความชุ่มชื่นและช่วยเติมเต็มสารอาหารที่สูญเสียไป ชาสมุนไพรช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ คุณสามารถรับประทานผลไม้สดที่ไม่มีรสหวาน เช่น แอปเปิ้ล หรือเบอร์รี่ได้อีกด้วย วันที่ 4-6: อาหารกึ่งแข็ง ในช่วงกลางสัปดาห์ ให้เริ่มเพิ่มอาหารกึ่งแข็งลงในมื้ออาหาร เช่น ซุปข้น โจ๊ก และสลัด อาหารกึ่งแข็งเหล่านี้ให้พลังงานที่มากขึ้นและช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหารที่เป็นของแข็งได้ อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ซุปข้นผัก โจ๊กข้าวโอ๊ต และสลัดผักใบเขียวกับไก่ต้มหรือปลา วันที่ 7: อาหารแข็ง ในวันสุดท้ายของแผนการดีท็อกซ์ ให้กลับมารับประทานอาหารแข็งได้ตามปกติ แต่ให้เน้นที่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น […]