Category Archives: Blog

10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้ กินอาหารแบบ mindful eating: ให้ความสนใจกับอาหารที่กิน ใส่ใจกับรสชาติ กลิ่นสัมผัส ตลอดจนปริมาณที่กิน กินผักผลไม้ก่อนอาหาร: ผักผลไม้มีเส้นใยสูง ช่วยเพิ่มความอิ่มแถมยังมีแคลอรีต่ำ ดื่มน้ำมากๆ: น้ำช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มได้ นอนหลับให้เพียงพอ: การอดนอนทำให้เกิดฮอร์โมนความหิวเพิ่มขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินโปรตีนให้เพียงพอ: โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และลดความอยากอาหารได้ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันทรานส์: อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ แถมยังมีแคลอรีสูงอีกด้วย ปรุงอาหารเองที่บ้าน: การปรุงอาหารเองช่วยให้ควบคุมปริมาณส่วนผสมได้ดีกว่า และสามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เคี้ยวอาหารช้าๆ: การเคี้ยวอย่างช้าๆ ช่วยให้ร่างกายมีเวลาย่อยและดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ฟังสัญญาณร่างกาย: หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม อย่าฝืนกินจนแน่นท้องเกินไป## 10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้ คำนำ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร วิธีการที่ยั่งยืนกว่าคือการกินอาหารให้ถูกวิธี เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินได้โดยไม่ต้องอดอาหาร แต่ยังสามารถลดน้ำหนักได้ เลือกอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป อาหารที่ผ่านการแปรรูปมักมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น […]

การฉีดไขมันหน้าเป็นเทคนิคการเสริมความงามที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากสามารถช่วยปรับรูปหน้าให้ได้สัดส่วนที่สวยงามและดูอ่อนวัยขึ้น โดยปกติไขมันที่ฉีดจะอยู่ได้ประมาณ 6 เดือน ถึง 2 ปี ซึ่งระยะเวลาการอยู่ของไขมันจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนี้ เทคนิคการฉีด: การฉีดไขมันด้วยเทคนิคที่ถูกต้องช่วยลดโอกาสที่ไขมันจะสลาย โดยแพทย์จะต้องฉีดไขมันเข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนังอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้ไขมันถูกดูดซึมหรือถูกกดทับจนสลายไป ปริมาณไขมันที่ฉีด: การฉีดไขมันในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ไขมันได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงอาจสลายได้เร็วขึ้น การดูแลหลังฉีด: หลังจากฉีดไขมันแล้ว ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เช่น การประคบเย็นบริเวณที่ฉีด การนอนยกศีรษะสูง และการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้หน้าบวม อายุและสุขภาพของผู้รับการฉีด: อายุที่มากขึ้นและสุขภาพที่ไม่ดีอาจทำให้การไหลเวียนเลือดลดลง จึงส่งผลต่อการคงอยู่ของไขมันที่ฉีด วิธีการไม่ให้ไขมันสลายเร็ว ใช้เทคนิคการฉีดที่เหมาะสม: ฉีดไขมันในชั้นไขมันใต้ผิวหนังอย่างถูกต้อง ฉีดไขมันในปริมาณที่เพียงพอ: ฉีดไขมันในปริมาณที่เหมาะสมกับสภาพผิวหน้าของผู้รับการฉีด ดูแลหลังฉีดอย่างเคร่งครัด: ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด นวดหน้าอย่างเบามือ: นวดหน้าบริเวณที่ฉีดอย่างเบามือเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้หน้าบวม: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้หน้าบวม เช่น การนอนคว่ำ การก้มหน้า และการรับประทานอาหารรสเค็ม รักษาสุขภาพให้แข็งแรง: รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไขมันหน้าอยู่ได้นานไหม วิธีการไม่ให้ไขมันละลายเร็ว สรุปประเด็นสำคัญ การดูดไขมันหน้าเป็นวิธีการกำจัดไขมันบริเวณใบหน้าที่สามารถอยู่ได้นาน เมื่อทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลให้ไขมันกลับมาสะสมใหม่ได้ในอนาคต การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้และปฏิบัติตามคำแนะนำที่จำเป็น จะช่วยให้ผลลัพธ์การดูดไขมันหน้าคงอยู่ได้นานยิ่งขึ้น บทนำ […]

ทรงหน้าอกผู้หญิง มีกี่ประเภท เทคนิคเสริมหน้าอก ให้สวยเซ็กซี่ บทนำ หน้าอก หรือ เต้านม มีความสำคัญต่อรูปร่างและความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง การเสริมหน้าอกจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้หญิงที่ต้องการปรับปรุงขนาดและรูปร่างของหน้าอกให้ดูอวบอิ่มและกระชับยิ่งขึ้น แต่ก่อนที่จะตัดสินใจเสริมหน้าอก ควรศึกษาประเภทของทรงหน้าอกเพื่อเลือกให้เหมาะกับความต้องการ ประเภทของทรงหน้าอก ทรงหน้าอกของผู้หญิงแบ่งออกได้เป็นหลายประเภท โดยแต่ละประเภทมีลักษณะที่แตกต่างกันดังนี้ 1. ทรงหยดน้ำ รูปร่างด้านบนใหญ่และแคบ ค่อยๆ เรียวลงไปด้านล่าง มีความเป็นธรรมชาติ ดูอวบอิ่ม และเต่งตึง เหมาะสำหรับผู้ที่มีฐานเต้านมใหญ่ ต้องการเพิ่มขนาดและความหย่อนคล้อย 2. ทรงกลม มีรูปร่างโค้งมนทั้งด้านบนและด้านล่าง ให้ความรู้สึกเต็มอิ่มและมีขนาดที่ใหญ่กว่าทรงหยดน้ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มีฐานเต้านมเล็กถึงปานกลาง ต้องการเพิ่มขนาดหน้าอกโดยไม่เน้นด้านล่างมากเกินไป 3. ทรงปลายแหลม มีรูปร่างแคบที่ด้านบนและกว้างที่ด้านล่าง ให้ความรู้สึกเซ็กซี่และเผ็ดร้อน เหมาะสำหรับผู้ที่มีฐานเต้านมใหญ่และต้องการเน้นด้านล่างให้ดูได้รูป 4. ทรงยก มีฐานกว้างอยู่ด้านล่างและปลายเต้าชี้ขึ้นด้านบน ให้ความรู้สึกกระชับและยกกระชับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยต้องการยกและปรับรูปทรง 5. ทรงแบน มีลักษณะแบนราบทั้งด้านบนและด้านล่าง ให้ความรู้สึกเหมือนหน้าอกไม่มี เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอกเล็กหรือไม่มีหน้าอก ต้องการเพิ่มขนาดหน้าอกให้ดูอวบอิ่ม เทคนิคเสริมหน้าอก การเสริมหน้าอกมี 2 เทคนิคหลัก ได้แก่ 1. การเสริมหน้าอกด้วยถุงซิลิโคน เป็นเทคนิคที่นิยมใช้มากที่สุดเพราะมีความปลอดภัยและได้ผลดี […]

การผ่าตัดกระเพาะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคอ้วนที่แก้ปัญหาได้ผลถาวร โดยวิธีการผ่าตัดนี้จะเป็นการลดขนาดของกระเพาะอาหาร เพื่อให้อิ่มเร็วรับประทานได้น้อย ปัจจุบันมีวิธ๊การผ่าตัดที่หลากหลาย โดยประเภทที่พบบ่อย ได้แก่ การผ่าตัดแบบ Gastric Bypass: เป็นการผ่าตัดโดยการแบ่งกระเพาะออกเป็น 2 ส่วน ส่วนบนมีขนาดเล็กมาก ส่วนล่างเชื่อมต่อกับลำไส้เล็กที่อยู่ล่างลงไป วิธีนี้ทำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารได้น้อยลงเนื่องจากกระเพาะมีขนาดเล็กลง และมีการดูดซึมอาหารลดลงจากการที่อาหารเลี่ยงการดูดซึมที่ส่วนต้นของลำไส้เล็ก การผ่าตัดแบบ Sleeve Gastrectomy: เป็นการผ่าตัดโดยการตัดส่วนโค้งออกทางด้านซ้ายของกระเพาะอาหารออก โดยจะคงเหลือกระเพาะที่มีส่วนเล็กๆ เป็นท่อในแนวตั้งคล้ายแขนเสื้อ วิธีนี้จะช่วยจำกัดปริมาณอาหารให้รับประทานได้น้อยลงโดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางเดินอาหาร การผ่าตัดกระเพาะเป็นวิธีการรักษาโรคอ้วนที่ได้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่ดี แต่ก็มีความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการผ่าตัดได้ เช่น การติดเชื้อ เลือดออก และการตีบของทางเดินอาหาร นอกจากนี้หลังจากการผ่าตัดผู้ป่วยต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและคงอยู่ได้ในระยะยาว

10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง หลังจากการคลอดบุตรแล้ว คุณแม่หลายคนมักจะกังวลเกี่ยวกับรูปร่างที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องที่อาจหย่อนคล้อยและมีไขมันส่วนเกิน ซึ่งอาจทำให้คุณแม่ขาดความมั่นใจ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรามี 10 วิธีลดพุงหลังคลอดมาฝากกัน รับรองว่าทำตามอย่างเคร่งครัดแล้วจะได้หุ่นที่สวยงามกลับคืนมาอีกครั้งค่ะ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ให้ลูกช่วยลดพุง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้ร่างกายกระชับด้วยการนวด ทำท่าแพลงก์ ฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ใส่เสื้อรัดหน้าท้อง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเครียด

ขั้นตอน คำแนะนำด้วยวิธีใช้คำภาษาที่คุณ 1 การค้น** ทีคำแนะนำอาหาร 500 จุดคำที่ใช้สำหรับในการนำเสนเสือ lexical เพื่อปวง 18: ใช้ตัวแบร0ใช้คำโดยบรรณรงอวนในชื่อของแต่ละกับการใช้emeх” แสดงให้ดู การใช้คำแนะนำ

วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 เดือน รวมวิธีลดต้นขาใหญ่ ได้ผลจริง การมีต้นขาลาย อาจทำให้หลายๆ คนขาดความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้า เพราะการมีต้นขาใหญ่ ทำให้แลดูไม่เพรียว และดูตันได้ ดังนั้น เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ เรามีวิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 เดือน มาฝากกัน ทั้งง่าย ทำได้จริง และได้ผลดี หมั่นทำเป็นประจำ ก็สามารถลดต้นขาให้เรียวเล็กลงได้อย่างแน่นอนค่ะ กระโดดเชือก : การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมากๆ และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาได้อีกด้วย วันละ 15 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดต้นขาได้อย่างแน่นอน ปั่นจักรยาน : การปั่นจักรยานก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ได้ผลดี และยังปลอดภัยต่อข้อเข่า เราสามารถปั่นจักรยานได้ทั้งในยิมและกลางแจ้ง เพื่อลดความจำเจ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดต้นขาได้อย่างเห็นผล ว่ายน้ำ : การว่ายน้ำก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งตัว ช่วยสลายไขมันทุกส่วน […]

ดูแลผิวหน้าน้อง VS ผลัดผิวหน้าน้อง เลือกแบบไหนดี สรุปใจความสำคัญ การดูแลผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลผิวหน้ามี 2 แบบ ได้แก่ การดูแลผิวหน้าปกติ และการผลัดผิวหน้า แต่ละแบบมีจุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรเลือกวิธีที่เห مناسกับสภาพผิวของแต่ละคน บทนำ ผิวหน้าของเราเป็นหนึ่งในสิ่งที่บอบบางที่สุดในร่าง การดูแลผิวหน้าที่ดี จึงเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณกำลังคิดอยู่ว่าจะเลือกแบบไหนดีระ หว่างการดูแลผิวหน้าปกติ กับการผลัดผิวหน้า ขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ต่อไป รับรองเลยว่าบทความนี้มีประโยชน์แน่นอน ดูแลผิวหน้าปกติ การล้างหน้าเป็นขั้นตอนแรก ซึ่งสำคัญมาก ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า – เย็น เพื่อขจัดสิ่งสกปรก ครีมกันแดด เครื่องสำอาง ที่ตกค้างอยู่บนใบหน้า การบำรุงผิวด้วยมอยเจอไรเซอร์ เป็นอีกขั้นตอนที่สำคัญมากๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันผิวแห้ง และลดริ้วรอยก่อนวัย การมาส์กหน้า เป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำหรับการดูแลผิวหน้า เพื่อความผ่อนคลาย ลดความมันบนใบหน้า บำรุงให้ผิวขาวใส ลดริ้วรอย การนวดหน้า เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือ ทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส ผลัดผิวหน้า พีลลิ่ง […]

เสริมแกร่งศัลยกรรมความงามของไทย รัตตินันท์ฯจับมือมาสเตอร์ สไตล์ เปิดตัวรพ.ศัลยกรรมย่านสุขุมวิทตอบโจทย์คนรักงาม รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ ผู้นำด้านศัลยกรรมความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัยในประเทศไทย เดินหน้าเสริมความแข็งแกร่งในแวดวงศัลยกรรมความงามของคนไทย ประกาศจับมือเป็นพันธมิตรทางธุรกิจกับ บริษัท มาสเตอร์ สไตล์ จำกัด (มหาชน) เปิดโรงพยาบาลศัลยกรรมความงามแห่งใหม่ย่านสุขุมวิท 49 ภายใต้ชื่อ ศูนย์ศัลยกรรมความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัย สยาม มาสเตอร์สไตล์ @ รัตตินันท์ ศูนย์ศัลยกรรมแห่งใหม่นี้ตั้งอยู่บนพื้นที่กว่า 3,000 ตารางเมตร บริเวณชั้น 2-4 ของโครงการ K-Village บนถนนสุขุมวิท 49 โดยภายในได้แบ่งพื้นที่ออกเป็น 4 ชั้น ประกอบด้วย ชั้น 2 เป็นส่วนต้อนรับและให้บริการปรึกษาเกี่ยวกับการผ่าตัดศัลยกรรมและเวชศาสตร์ชะลอวัย ชั้น 3 เป็นส่วนของห้องผ่าตัด ห้องพักฟื้น และห้องผู้ป่วยใน ชั้น 4 เป็นโซนสปา เวชศาสตร์ชะลอวัย และบริการเสริมความงามอื่นๆ สำหรับการผ่าตัดศัลยกรรมความงามนั้น ศูนย์ศัลยกรรมแห่งใหม่นี้ให้บริการหลากหลายทั้งศัลยกรรมตกแต่งทั่วไป ศัลยกรรมเสริมสร้าง เช่น เสริมหน้าอก เสริมจมูก […]

กินยังไงให้ผอม กับสูตรลับกำหนดอาหาร กินอิ่มไม่ต้องอด การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้ทรมานใจ แต่สามารถกินอิ่มได้โดยการเลือกอาหารที่เหมาะสม มาดูเคล็ดลับและสูตรลับการกำหนดอาหาร ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน เคล็ดลับกินอิ่มไม่ต้องอด เลือกผลไม้และผักเป็นหลัก: ผลไม้และผักมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยให้อิ่มท้องได้นาน โดยไม่เพิ่มแคลอรี่ กินโปรตีนทุกมื้อ: โปรตีนช่วยสร้างความรู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและทำให้กินน้อยลง ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: น้ำเปล่าช่วยให้อิ่มท้องได้ โดยไม่เพิ่มแคลอรี่ ดังนั้นดื่มน้ำเปล่าก่อนและระหว่างมื้ออาหาร เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล: อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงแต่ให้สารอาหารต่ำ ทำให้อิ่มเร็วแต่หิวเร็ว กินอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ: การกินอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ช่วยป้องกันความหิวโหยและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ สูตรลับกำหนดอาหารกินอิ่มไม่ต้องอด มื้อเช้า โอ๊ตมีล 1 ถ้วยพร้อมผลไม้สดและถั่ว ไข่ดาว 2 ฟองกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น โยเกิร์ตกรีกพร้อมผลเบอร์รี่และกราโนล่า มื้อกลางวัน สลัดไก่พร้อมผักต่างๆ น้ำสลัดน้ำมันมะกอก แซนด์วิชโฮลวีตกับอกไก่ย่าง แอโวคาโดและมัสตาร์ด ซุปผักพร้อมขนมปังโฮลวีต มื้อเย็น ปลาแซลมอนย่างพร้อมมันหวานและบรอกโคลี อกไก่ย่างกับมันบดและแครอท เต้าหู้ผัดกับข้าวกล้องและผัก ของว่าง ผลไม้สด ผักดิบพร้อมฮัมมัส ถั่วหรือเมล็ดพืช โดยการปฏิบัติตามเคล็ดลับและสูตรลับการกำหนดอาหารเหล่านี้ คุณจะสามารถกินอิ่มและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องอดอาหารที่แสนทรมาน ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้และสัมผัสกับประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ง่ายและยั่งยืน# […]